Здоровья много не бывает: 8 способов помочь организму (видео)
Бросьте курить
Курение — главная причина проблем со здоровьем (а для многих и с финансами), которых можно избежать. По сути, мы сами навлекаем на себя риск развития серьезных заболеваний, включая рак легких, уступая пагубной привычке.
Не пользуйтесь солярием
Люди, которые регулярно загорают в солярии, в 2,5 раза чаще страдают от рака кожи. К тому же, ультрафиолет – одна из главных причин раннего старения кожи. Хотите дольше оставаться молодой и здоровой? Держитесь от солярия подальше.
Ешьте шоколад
Шоколад полезен для здоровья, особенно горький. Но этот продукт вызывает реальную зависимость (это подтверждено наукой), так что злоупотреблять им не стоит – 2-3 квадратиков в утреннее время будет достаточно. И обращайте внимание на количество какао в его составе – лучше, если его будет не меньше 70%.
Знайте свои показатели
Давление, холестерин, сахар — тот необходимый минимум, за которым нужно следить. И не помешает сдавать общий анализ крови и мочи хотя бы раз в полгода.
Занимайтесь спортом
Даже полчаса ходьбы в день — большое подспорье для здоровья! Особенно, если вы весь день сидите за рабочим столом.
Изучите здоровье семьи
Вы хорошо знаете семейный анамнез? Есть ли у вас предрасположенность к раку или диабету? Можно многое узнать, если проанализировать историю здоровья собственных родственников и сдать пару анализов.
Пейте зеленый чай
В нем много антиоксидантов, и он помогает убрать лишний вес. Пейте хотя бы одну чашку в день и лучше за полчаса до еды – напиток поможет снизить аппетит, и вы съедите гораздо меньше.
Откажитесь от газировки
В ней нет ничего полезного! А углеводного «заряда» всё равно хватает ненадолго. Напиток сначала резко поднимет уровень глюкозы в крови, но совсем скоро его показатели начнут резко снижаться. И бодрость резко начнет сменяться сонливостью и вялостью. Согласитесь, это не лучшая перспектива!
