Весенняя перезагрузка: 6 способов победить усталость и вернуть себе энергию (видео)
Дайте психике отдохнуть
Чем больше вы думаете об ошибках прошлого и о том, как действовать в будущем, тем скорее устает мозг. Постарайтесь разгрузить его, «включив» рецепторы на стопах ног: летом можно походить босиком по земле, а в помещении – на ортопедическом коврике, имитирующим ребристые и неровные поверхности. Еще один лайфхак для дома – сесть и пару минут в буквальном смысле смотреть в стену, ни о чем не думая.
«Выгрузка» мыслей
Чтобы избавиться от тревог прошедшего дня, напишите ему благодарность за все то хорошее, что было в нем. Или составьте приятные планы на будущее. Просто запишите на бумагу все, чего вам хотелось бы достичь. Даже сам процесс описания ваших ожиданий будет иметь терапевтический эффект.
Эмоциональная разгрузка
Если вы чувствуете, что эмоции вас переполняют, отказывайте в общении людям, которые пытаются переложить на ваши плечи и свои негативные ощущения. Хочется плакать или смеяться? Не сдерживайте себя! Найдите укромный уголок и позвольте себе расслабиться. Можно и покричать, если того просит душа.
Отдых для органов чувств
Если вокруг стало слишком много звуков и запахов, уединитесь там, где тихо и спокойно. Зачастую именно этот вид усталости выбивает нас из колеи сильнее всего. Всего полчаса в спокойной обстановке помогут вам восстановить силы и почувствовать себя лучше.
Читайте также: Не спать: 7 приемов, помогающих снять усталость
Творчество
Даже если вы танцевали или рисовали только в далеком детстве, никогда не поздно начать все заново! Это возможность и весело провести свободное время, подарив себе заряд положительных эмоций, и способ отвлечься от повседневных забот. А антистрессовый эффект творчества подтвержден наукой.
Физический отдых
Без него разгрузить мозг и вернуть себе былую энергию не получится. Посидите на месте, глубоко подышите, хорошо потянитесь. Даже такой кратковременный отдых посреди суматохи принесет желаемую передышку.
Читайте также: Не ждали: почему осенняя депрессия может прийти весной