Простые привычки для здорового сна (видео)
Сон играет не последнюю роль в сохранении здоровья и красоты. Если вы спите неправильно, за ночь кожа деформируется. Постепенно небольшие заломы от подушки неизбежно начинают превращаться в морщины. Мы предлагаем три способа, которые помогут защитить кожу лица от неблагоприятных воздействий и надолго сохранить ее молодой и сияющей.
Выбираем правильную позу
Поза на животе считается самой неудачной, ведь, уткнувшись в подушку, вы гарантированно сминаете кожу и повышаете риск образования морщин. Больше всего в этом случае страдают лоб, переносица и шея. К тому же, сон на животе неполезен для шейного отдела позвоночника – такая поза может негативно повлиять на снабжение мозга кровью.
Лежа на боку, вы также рискуете – особенно, если подкладываете под лицо руку. В этом положении не избежать заломов на щеках и подбородке. Идеальное положение для сна – на спине. Так воздействие на кожу лица остается минимальным. А чтобы еще больше защитить ее, попробуйте подвернуть уголки подушки между плечом и шеей.
Выбирайте правильные постельные принадлежности
Чтобы кожа лица дольше оставалась молодой, выбирайте наволочки из шелка или атласа. Они гораздо полезней натурального хлопка, ведь гладкая эластичная ткань почти не сминается и не сдавливается кожу на лице.
Идеальный наполнитель для подушек – перья. Перьевые подушки оптимально поддерживают голову во время сна и не создают лишнего давления. Но если у вас проявляются признаки аллергии на перо, обратите внимание на эргономичные и ортопедические подушки вогнутой формы с плотным синтетическим наполнителем.
Расслабляйте мышцы перед сном
За час до сна примите теплую ванну и сделайте легкий массаж лица. Пройдитесь подушечками пальцев по массажным линиям, слегка постукивая по коже. Также можно слегка пощипать напряженные зоны: межбровье и носогубные складки. Это нужно для улучшения кровообращения в области повышенного риска. Но не переусердствуйте, чтобы не травмировать сосуды – воздействие должно быть легким.
Фото: Legion Media