Что произойдёт с вашим здоровьем, если вы откажетесь от сахара (видео)
Сердце будет лучше работать
Добавленный сахар повышает уровень инсулина, что приводит к росту давления и ускорению сердечного ритма. Вот почему людям с гипертонией и предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям рекомендуется держаться подальше от сладкого.
Улучшится кожа лица
После того как вы сократите потребление сахара, у вас с большой вероятностью уменьшатся или совсем пройдут высыпания на лице. Да-да, акне не всегда связано с изменениями гормонов!
Уменьшится риск диабета
Добавленный сахар увеличивает количество жировых отложений вокруг печени. Они, в свою очередь, мешают переработке инсулина и нарушают нормальную работу поджелудочной железы.
Будете чаще улыбаться
Оказывается, при рационе с большим количеством сахара чаще происходят резкие перемены настроения. Злоупотребление сладким также приводит к развитию тревожности и нервозности.
Улучшится сон
Добавленный сахар способствует выработке гормона стресса – кортизола, который мешает нам заснуть и набраться сил, даже если последний прием пищи был за несколько часов до сна. Так что о горячем шоколаде или молоке с медом на ночь придется забыть.
Прояснится память
Оказывается, добавленный сахар влияет на способность к обучению и запоминанию, разрушая связь между клетками мозга. Сократите употребление сладкого, чтобы улучшить память и восприятие информации. Хотя самые простые упражнения для ее тренировки тоже не помешают!
Читайте также: Тренируем память: 10 эффективных советов
Уйдут лишние килограммы
Сахар – это пустые калории. Как только вы замените их полезными (например, фруктами, овощами или орехами), вы тут же почувствуете разницу. Скорее всего, и есть вы станете ощутимо меньше. А сократив рацион всего на 200 калорий в день, вы за несколько месяцев сможете сбросить до 5 килограммов, не замечая этого и ни в чем себя не ограничивая. Неплохая мотивация, правда?