7 продуктов, которые полезно есть зимой (видео)
Красный перец
Витамин С добавляет энергии и укрепляет иммунную систему, что особенно важно в холодное время года. Представьте: в красном перце его больше, чем в апельсине! Это весомый повод ввести его в рацион. Овощ также содержит каротиноиды, которые не только придают ему яркий цвет, но и являются мощными антиоксидантами.
Рыба
Хорошая новость для поклонников рыбы! Зима – лучшее время для того, чтобы как следует насладиться любимым продуктом. Мороз и ветер помимо прочих негативных последствий также портят кожу лица, и любовь к рыбе поможет это исправить. Жирные кислоты омега-3 и омега-6 являются частью клеточных мембран наружного слоя кожи и предотвращают обезвоживание – так что для кожи это один из наиболее важных элементов. К тому же, рыбий жир необходим для нормальной работы сердца, мозга и органов зрения.
Грибы
Шампиньоны и прочие грибы – хорошее дополнение к зимнему рациону. Они богаты витамином D, который улучшает иммунитет и которого очень не хватает в холодное время года, ведь обычно мы получаем его во время пребывания на солнце. В грибах также много селена, ниацина, фосфора, калия, железа, витамина С и белка.
Сыр
Сыр содержит достаточную дозу витаминов С и D, а также полезный молочный белок, который надолго сохраняет чувство насыщения. Ешьте сыр как самостоятельную закуску или добавляйте в первые блюда и салаты. Главное, чтобы он был в рационе!
Голубика
Все ягоды полезны, но именно в голубике содержится больше всего антиоксидантов, которые помогают выводить токсины и улучшают общее состояние организма. Если в вашем регионе доступна голубика, балуйте себя полезной и вкусной ягодой – хотя бы иногда.
Корица
Любите сладкую выпечку? По возможности добавляйте в нее корицу. Это одна из самых полезных специй на земле, которая содержит антиоксиданты и улучшает метаболизм.
Бананы
Наш организм, как известно, вырабатывает «гормон счастья» серотонин из триптофана, который в большом количестве содержится в бананах. Пусть этот фрукт станет основным в вашем зимнем рационе – и тогда депрессия и плохое настроение вам не страшны!