9 малоизвестных, но эффективных способов повысить либидо

У вас наверняка есть сексуальные фантазии, которые хотелось бы воплотить с любимым человеком. Поделитесь мыслями с партнёром и выберите те практики, которые вы оба не против попробовать. Это привнесёт разнообразия в вашу интимную жизнь. Для удобства можете составить список с пометками: «очень хочу», «не против попробовать» и «никогда в жизни». Можно завести два отдельных файла, где каждый распишет свои желания, а потом посмотреть, какие пункты совпали.

Совместные занятия спортом хорошо сплачивают, кроме того, это зарядит вас энергией и придаст уверенности в себе. К тому же научные исследования мужских и женских образов жизни за 2020 год показывают положительную корреляцию между регулярными физическими нагрузками и интимной жизнью. Так, занятия спортом способны уменьшить симптомы менопаузы и улучшить эрекцию. Также такое совместное времяпрепровождение разбавит рутину и поможет узнать партнёра с новой стороны. Поэтому скорее записывайтесь с любимым на танцы или идите в парк заниматься йогой!

Зачастую именно женщины занимаются большей частью домашних дел. Уборка, готовка, стирка, уход за детьми и остальные обязанности — это полноценная работа, которая отнимает много сил и времени. И, конечно, постоянная усталость из-за бытовых забот не оставляет желания заниматься сексом. А если к этому добавляется ещё и обычная работа, то ситуация становится совсем плачевной. Согласно данным исследования Национального института статистики, в России женщины тратят на домашний труд 26,5 часа в неделю, в то время как мужчины — всего 14. Поэтому разделяйте обязанности поровну, чтобы вы и ваша вторая половинка тратили на это одинаковое количество времени. Таким образом, вы разгрузите день и с лёгкостью сможете насладиться приятными моментами вместе. А взаимное понимание и поддержка помогут укрепить отношения и сделают вас счастливее, в том числе и в постели.

Секс призван приносить только положительные эмоции, и ни один из партнёров не должен испытывать неопрятные ощущения во время полового акта. Однако если вам некомфортно или больно во время процесса, это может напрочь отбить желание какой-либо близости. При этом очень часто проблема может быть всего лишь в недостаточном количестве смазки. А здесь вам поможет лубрикант, который устранит сухость во влагалище. Отдавайте предпочтение силиконовым интимным гелям, ведь они более стойкие и увлажняют лучше тех, которые имеют водную основу.

Снижение либидо может быть побочным эффектом от применения оральных контрацептивов. Противозачаточные таблетки за счёт содержания в них эстрогена блокируют действие другого гормона — тестостерона, который отвечает за физиологическое желание секса. Помимо того, что оральные контрацептивы могут быть причиной угасания влечения, они также способны вызывать боль во время полового акта. Поэтому если после применения таблеток вы заметили неприятные симптомы, мешающие нормальной интимной жизни, то обратитесь к врачу. И если проблема была именно в ваших противозачаточных, гинеколог поможет подобрать другие, которые не будут так негативно влиять на организм.

Время суток — значимый фактор для интимной жизни. У всех людей свои график, и каждый испытывает сексуальное влечение в разные моменты дня. Проанализируйте это со своим партнёром и выделите время, которое было бы комфортно для вас обоих.

Рутина способна убить интимную жизнь. Старайтесь разнообразить ваш совместный досуг, пробовать что-то новое. При этом не обязательно делать что-то сложное, требующее много сил и энергии. Совсем наоборот, например, вы можете устраивать тематические свидания прямо дома. Любые романтические жесты, сделанные от души, вряд ли оставят вашего партера равнодушным.

Причины снижения либидо могут носить психологический характер, а могут быть симптомами каких-либо заболеваний. Если помимо снижения либидо вы стали замечать проблемы со здоровьем, то стоит обратиться к врачу. И только когда специалист исключит физические факторы угасания сексуального лечения или серьёзные психические расстройства, можно будет перейти к самостоятельной проработке этого вопроса. Главное — не давите на себя и заручитесь поддержкой любимого человека. Вместе вы сможете найти то, что мешает полноценной сексуальной жизни. Постарайтесь избавиться от стресса и побольше отдыхать. Прислушайтесь к телу и своим желаниям. Создайте для себя максимально комфортное и безопасное пространство, где вы сможете максимально расслабиться. И очень важно научиться жить в гармонии с телом и мыслями.