2 литра в день — это реально! 10 советов, как научиться пить больше воды (видео)
Добавьте фруктов
Слышали что-нибудь об инфузированной воде? Она просто создана для тех людей, которые не могут пить чистую воду. Приготовить ее очень просто. Заморозьте очищенные кусочки любимых фруктов – например, апельсина, грейпфрута или киви – и добавляйте пару ломтиков в воду вместо льда. За счет фруктового сока напиток станет более приятным на вкус – при этом калорий фруктовый лед сильно не прибавит.
Рассасывайте воду как леденцы
Чтобы побороть зависимость от снэков и увеличить объем потребляемой жидкости, поставьте перед собой миску с колотым льдом и рассасывайте льдинки как леденцы. Это особенно приятно делать в летнюю жару – так вы не будете все время хотеть пить и избавитесь от привычки постоянно что-то жевать. А в качестве бонуса – еще и горло закалите!
Читайте также: 7 шагов к здоровью: как приучить себя пить больше воды
Восполняйте баланс
Возьмите за правило выпивать немного воды после каждого похода в туалет – чтобы снижать уровень воды в организме. Лучше по чуть-чуть, чтобы не отлучаться в санузел слишком часто.
В любой непонятной ситуации – пейте
Когда нервничаете в кабинете у босса; когда, опаздывая, стоите в очереди к банкомату... Вы удивитесь, на что способна обычная вода – после пары глотков вы почувствуете себя намного спокойнее!
Не пейте до дна
Пить воду залпом и психологически тяжело и не очень полезно для почек и сердца. К тому же, большие объемы жидкости растягивают стенки желудка и вызывают аппетит. Лучше время от времени отхлебывайте из бутылки 1-2 глотка – при таком питьевом режиме за сутки легко наберется необходимых восемь стаканов.
Пейте отдельно от пищи
Идеальный вариант – за полчаса до еды (например, пока накрываете на стол или режете салат) и через час после. Смешиваясь с пищей, вода размывает желудочный сок и усложняет процесс переваривания, что грозит вздутием живота и прочими нарушениями работы ЖКТ.
Объедините прием воды с бьюти-ритуалом
Сочетайте приятное с полезным! Например, отхлебывайте понемногу воды, пока делаете эпиляцию или красите ногти.
Купите красивый графин и стаканы
И обязательно держите их на виду! Из красивой посуды пить приятнее, и вы сами не заметите, как станете потреблять больше воды.
Установите мобильное приложение
Вы можете найти несколько десятков различных приложений для смартфона, которые помогут вам контролировать объем потребляемой жидкости. Программа рассчитает то количество, которое необходимо именно вам с учетом индивидуальных параметров здоровья, и будет напоминать вам о необходимости выпить еще один стакан.
Используйте сифон
Достаньте с родительской антресоли старый советский сифон (или купите новый) и приготовьте собственную газировку с соком, сиропом или кусочками фруктов. Вы больше не захотите покупать вредную шипучку в бутылках. И хотя это не чистая вода, пользы от такого напитка определенно больше, чем от чая, кофе или пакетированного сока.
Читайте также: 7 признаков того, что вы пьете слишком много воды