Солнца не боимся: как загорать правильно?
Смуглая кожа — настоящий символ лета и отдыха, идет практически всем, визуально стройнит и выглядит привлекательно. Косметологи рекомендуют избегать нахождения под прямыми солнечными лучами, ведь ультрафиолет небезопасен для кожи: вызывает её старение, сухость и морщины, а длительное агрессивное воздействие UVB-лучей может привести к раку кожи и настоящим ожогам. Но это не значит, что летними деньками нужно прятаться в темных комнатах. Солнце приносит и немало пользы организму, например, способствует выработке витамина D, который влияет на метаболизм, гормональный баланс и крепкий иммунитет, а также серотонина — гормона счастья, недостаток которого может привести к депрессии. Так что греться на солнышке и загорать — можно. Только делать это нужно правильно.
Правильно пользуйтесь солнцезащитными средствами
Это миф, что с кремом от загара невозможно загореть. Он защищает кожу от ожогов и повреждений, но не блокирует выработку пигмента меланина в ответ на воздействие солнечных лучей. Выберите подходящую для вас форму SPF: крем, масло, спрей, флюид, намажьтесь и расслабьтесь — вы под защитой. Только не наносите крем круговыми движениями: так он смешается с другими уходовыми средствами, и его действие ослабнет. Лучший способ – похлопывания. Слишком активно втирать крем тоже не нужно – мелкие частицы, например, оксида титана могут повредить кожу. На отдыхе в жарких странах и вообще в летний период лучше выбирать степень защиты SPF 30-50, наносить крем за полчаса до выхода из дома и обновлять каждые пару часов или после активного купания. В пасмурную погоду SPF-фильтры тоже работают, так как ультрафиолет способен проходить через облака.
Начинайте с 15 минут
Время пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно. В начале лета достаточно 15 минут в день, остальное время — в одежде, защищающей кожу, и максимально в тени. И не стоит пользоваться усилителями загара в первые дни — наносите его на подготовленную кожу. С каждым днем увеличивайте вылазки на солнце на 10-15 минут, но не увлекайтесь: не стоит проводить под яркими лучами больше двух часов в сутки.
Загорайте в определённое время
Этот совет знаком всем с детства: на море ходим утром и вечером, а днем — сиеста в тени. И это самый разумный режим пребывания на солнце. Когда оно в зените, загорать нельзя. Самое благоприятное время для этого приятного занятия: до 11 утра и после 16 дня.
Больше двигайтесь для ровного загара
Меланин распределяется по коже неравномерно и выделяется в разных количествах, и это зависит от многих факторов: гормонального фона, работы печени, щитовидной железы, эндокринной и нервной системы, приема антибиотиков и гормональных препаратов, да и просто неравномерного нанесения SPF средства. Так что больше шансов получить ровный загар, двигаясь и подставляя солнцу постоянно разные части тела. Пляжный волейбол, фрисби и догонялки с детьми — то, что надо. Если вы просто лежите целый час в одной позе, рискуете уйти с пляжа с пятнистым загаром.
Избегайте эффекта лупы
Капли на коже как увеличительное стекло могут усилить действие солнечных лучей и вызвать ожог, постарайтесь как следует вытереться полотенцем после купания и не лежать под прямыми лучами солнца мокрыми.
Загорайте в тени
И это не оксюморон. Солнце излучает 3 вида лучей: UVA, UVB и UVC. И если последние до нас не долетают, вторые воздействуют напрямую и наиболее агрессивно, но не пробиваются через стекло, тень и тучи, то первые преодолевают любые препятствия и глубоко проникают кожу. Так что в тени и в пасмурную погоду вы тоже загораете. Но помните об ограничениях времени: UVA лучи проникают глубоко в кожу и их избыточное воздействие может вызвать аллергию, шелушение кожи и снижение иммунитета. Носите на прогулках по солнцу широкополые шляпы, солнечные очки (с UVA и UVB-фильтрами!) и легкую одежду с длинными рукавами.
Поддерживайте кожу после загара
Загорелую кожу проще повредить, поэтому соблюдайте рекомендации по уходу за ней. Чтобы посмуглевшая кожа не выглядела сухой и сморщенной, восстанавливайте водный баланс и упругость изнутри и снаружи. Не забывайте пить достаточно воды (на жаре — чуть больше привычной нормы), мажьтесь увлажняющими средствами после загара и ешьте больше коллагена. Исключите из ухода пилинги, скрабы и спиртосодержащие продукты, пользуйтесь безсульфатными мягкими моющими средствами, не растирайте влажную кожу после душа, а промокните полотенцем. Уделяйте внимание тонизированию, питанию и увлажнению кожи, пользуйтесь кремами с добавлением антиоксидантов (феруловая кислота, ресвератрол, витамины Е, С). Они помогают бороться со свободными радикалами, которые образуются под воздействием солнечных лучей и вызывают старение.
Кстати, теперь нас можно найти и в Telegram. Подписывайтесь на наш канал.