8 полезных продуктов, чтобы лицо действительно сияло (видео)
Для того чтобы улучшить состояние кожи, нужно следовать нескольким важным правилам: хорошо высыпаться, обеспечить ей должный уход и правильно питаться. Не стоит игнорировать последний пункт, если вы хотите, чтобы ваша кожа всегда оставалась сияющей и красивой. Откажитесь от калорийных сладостей и фаст-фуда и включите в рацион полезные продукты. Расскажем о них подробнее.
Цитрусовые
Апельсин, грейпфрут, лимон и лайм – витаминные бомбы, за которые ваша кожа скажет вам спасибо. Цитрусы богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, защищает кожу от солнца и появления пигментации. Фрукты можно есть и наносить на лицо в составе масок.
Голубика
Ягода – кладезь антиоксидантов, препятствующих развитию воспалительных процессов. Это особенно актуально для женщин с акне.
Зеленый чай
В напитке также много антиоксидантов, которые не дают коже воспаляться и усиливают кровоснабжение клеток.
Масло сафлоры
Включите сафлоровое масло в состав домашних масок. Жирные кислоты Омега-3 отлично увлажняют кожу, а само масло – заживляет трещины и мелкие ранки.
Бульон из костей
Это полноценная выварка коллагена, который полезен не только для нашей кожи, но и для костей, суставов, мускулов и сухожилий.
Шпинат
Шпинат – богатый источник витамина Е и бета-каротина. Эти вещества защищают клетки от свободных радикалов, замедляют старение кожи и снижают риск развития онкологических заболеваний. Веская причина включить продукт в свой рацион!
Помидоры
В состав овощей входит ликопен – вещество, отвечающее за их красный цвет и помогающее бороться со свободными радикалами, о которых упоминалось в предыдущем пункте.
Тунец
Тунец – чемпион среди рыб по содержанию селена, который помогает удерживать в коже эластин. Именно благодаря этому белку кожа надолго остается молодой, упругой и сияющей. А жирные кислоты защищают кожу от воспалений.
На эту тему: Не только овощи: 8 продуктов для молодости кожи