7 российских звезд, которые знают, как бороться с паническими атаками

Певец в такие моменты пьет валерьянку или пустырник и глубоко дышит. Делает зарядку и медитирует. Еще один необычный способ: Стас начинает благодарить людей, сделавших что-то хорошее в его жизни. Тоже, говорит, помогает. А вообще он старается ограничить чтение новостей, интернет-порталов, соцсетей, предпочитая фильмы или книги. Пьеха советует: «Приняв свой страх, важно проговорить его с тем, кто не будет вас оценивать или осуждать».

На своей страничке в инстаграм (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) achekhova, телеведущая Анфиса Чехова поделилась со своим подписчикам: «Я вообще страдала атаками с 22 лет. Объяснить, что такое паническая атака, людям, которые с ними не сталкивались, довольно трудно. Неожиданное и необъяснимое чувство страха и ощущение, что ты умираешь, сердце давит, голова кружится, все внутри сжимается и ухает, как будто ты на автомобиле подпрыгнул на кочке и, так и завис».

С годами Анфиса научилась прислушиваться к этому своему состоянию, искать причины его возникновения: «...Прежде всего надо найти свой страх в теле. Поблагодарить его, ведь страх несет нам пользу, от чего-то оберегает и защищает. И, как это ни странно прозвучит — утешить его, как маленького ребенка, сказать ему, что нечего бояться. И в данный момент, вы в его помощи не нуждаетесь!»

По словам Анфисы Чеховой, причины возвращения приступов панических атак могут быть как психосоматическими, так и физическими: паразит в организме, застой желчи в желчном пузыре или шейный остеохондроз.

Певец Егор Крид рассказал, что тревожность и дикая неуверенность мешали ему еще с детства, в школе он очень комплексовал и боялся выходить к доске, сейчас очень переживает перед выходом на сцену. Есть у Егора еще одна фобия: «Мой самый большой страх, который граничит с комплексами — страх смерти. Из-за него у меня дикие панические атаки».

Одно время певец увлекался кальянами, Егор курил их с первого курса университета каждый день, а потом заметил, что кальян очень сильно поднимает пульс. А высокий пульс провоцирует тревожные состояния. Дошло до того, что за один месяц к молодому человеку три раза приезжала скорая помощь... Певец решил, что нужно, во-первых, разобраться в себе, во-вторых, прекратить принимать стимуляторы. Это уже хорошо, иногда признания проблем бывает достаточно, чтобы решить половину из них.

Телеведущая уже не один год страдает от панических атак. По словам Ксении, это с ней случается, преимущественно, по ночам. Из-за этого она подолгу не могла уснуть. Девушка призналась, что уровень тревожности у нее повысился, так же, как и у Стаса Пьехи, по время пандемии. Все дело в том, что Бородина привыкла жить по плану и контролировать все, происходящее в ее жизни, а эпидемия все планы разрушила.

Ксения пока не обращается к врачам со своей проблемой, но она нашла несколько способов справляться с паническими атаками. Она старается не смотреть новости по ТВ, принимает горячий душ, медитирует, гуляет на свежем воздухе и ведет душевные разговоры с подругами.

Популярный блогер, модель и экс-супруга рэпера Гуфа, Айза Анохина не раз жаловалась на панические атаки, которые ей приходится периодически переносить. Она описала, как с ней случился приступ, причем, когда она находилась дома, рядом с любимым мужем: «Легла к мужу смотреть "Stand up". Лежу, лежу и чувствую, что не получается нормально дышать. Вот прямо тяжело дышать. Лежу дальше анализирую свое состояние. Муж пытается со мной говорить, шутит, а я просто не воспринимаю его информацию. И тут до меня доходит, что это, начало панической атаки».

Модель признается, что с ней такое случалось и раньше, во время приступа, она бегала по квартире, испугав близких. Во время нового приступа Айза решила признаться в проблеме мужу: «Я объяснила, что моя нервная система не выдерживает ответственности. Если я продолжу в том же духе, будет непоправимое. Любимый меня обнял и так пытался меня уложить спать до пяти утра!». С тех пор блогер старается больше отдыхать и не доводить себя до состояния нервного истощения.

Продюсер Иосиф Пригожин в самом начале отношений с Валерией постоянно страдал от приступов паники, когда жена уезжала на гастроли. Он терял сон и аппетит. Один раз дошло до того, что он ехал в машине и почувствовал, что задыхается. Ему пришлось остановиться, выйти из машины на улицу и побежать, потому что иначе справиться с паникой он не мог. В тот раз Пригожин добрался до института Склифосовского, где ему оказали помощь. Иосиф Пригожин смог справиться с проблемой очень простым путем. Он просто начал сопровождать свою жену во всех ее поездках.

Бывшая участница группы «Фабрика» Саша Савельева сообщила, что панические атаки ее преследовали с детства: «Тогда это называли вегетососудистой дистонией. И никто не придавал этому значения». Чаще всего приступы паники «накрывали» ее, когда она была одна дома, от этого ей становилось еще страшнее, девушке казалось, что ей станет плохо, и никто не успеет ее спасти. Один раз Саша проспала после гастролей почти сутки, проснулась в панике и с сильнейшей головной болью, ей даже пришлось вызвать скорую помощь. Врачи обнаружили у девушки сильнейшее переутомление, прописав ей постельный режим. Теперь Савельева старается следить за режимом дня и не допускать эмоционального выгорания и больших перегрузок.

Как видите, панические атаки это — не приговор. Это состояние успешно лечится. Однако врачи советуют не пытаться вылечить его самостоятельно и своевременно обращаться за медицинской помощью.