Только спокойствие! Как звезды справляются со стрессом

Если вдруг кто-то нагрубил... Честно говоря, со мной такое редко случается. Мне кажется, если сам ведешь себя достойно, уважаешь других, и к тебе будут относиться так же. Все это, конечно, вопросы воспитания. Но если вдруг произошел какой-то неприятный момент, я не буду эскалировать конфликт и грубить в ответ. В любой ситуации нужно сохранять достоинство и четко понимать, стоит ли «обидчик» переживаний. Если его мнение для меня не важно, то и расстраиваться не имеет смысла. Нужно просто улыбнуться и идти дальше!

Все свободное время я, конечно, стараюсь проводить с мужем и детьми. Это мой секрет идеального расслабляющего вечера. Я люблю посмотреть хорошее кино, почитать книгу, просто отдохнуть, ничем не занимаясь. Иногда бывает настроение приготовить что-то вкусное. Говорят, баранью ногу запекаю отлично! Если есть желание «выйти», мы гуляем, ходим в гости или в кино. Бывает, дети рассмешат так, что тут же забудешь о любых неприятностях. Ну и, конечно, сюрпризы и цветы без особого повода никто не отменял!

Я стараюсь быть сдержанной, чтобы не ответить грубостью на грубость. Не всегда удается совсем не реагировать, потому что хамство — единственная по-настоящему неприемлемая для меня форма общения. Так что, могу и осечь человека. Но только холодным тоном или словами. В целом же, пытаюсь представить в таком случае, что тот, кто так неприятно себя ведет, тоже кем-то обижен или оскорблен — таким образом, я становлюсь звеном в этой цепи... И лучше бы она закончилась. На мне.

Если я устала, накопить энергию мне всегда помогает долгий сон и возможность поваляться с книжкой в кровати. Хорошо, когда вся семья дома и мы можем вместе поужинать, а потом играем в настольные игры. Увы, складываются эти идеальные обстоятельства крайне редко.

Никакого секретного средства, которое гарантированно повысит настроение, когда тоскливо или нервно, у меня, увы, нет. Хотя, может быть, хорошее кино?.. Старое проверенное или новое любопытное. Но это, если только нервы и тоска связаны с работой. А если я переживаю по поводу кого-то из членов моей семьи, то ничто меня не отвлекает. Я довольно тревожная мама и жена.

Если мне нагрубили, я даю сдачи! Никогда не оставляю безответным хамство, грубость, попытку обидеть. Наверное, это не очень хорошо, нужно уметь окатить обидчика ледяным молчанием и презренным взглядом, но уж очень хорошо подвешен у меня язык! После битвы хорошо бы послушать любимую музыку или просто позвонить любимому человеку.

Я выбрала себе работу, на которую хожу, как на праздник. Стрессы, напряжение делают нас уязвимыми, поэтому лучше менять работу, если она не приносит радости. А физическая усталость, она бывает и приятной, когда сделал свою работу на все 100%, пришел домой, вытянул ноги — и на душе становится хорошо, и усталость проходит. Можно принять ванну с морской солью или просто лечь спать пораньше.

Мой идеальный расслабляющий вечер, это когда вся семья в сборе, стол накрыт и в планах просмотр нового фильма или битва в «Имаджинариум». Прогулка с собакой — еще одно настоящее лекарство от хандры.

Знаете, бывают случаи, когда мне хамят в социальных сетях. Я стараюсь не принимать такие вещи близко к сердцу. Мне, как и любому другому человеку, хочется, чтобы весь этот негатив обходил меня стороной, но так, к сожалению, бывает не всегда. Когда мне пишут: «Уберите челку, она вам не идет» — или: «Тощая как вобла», хочется спросить: а этих людей вообще воспитывают и учат разговаривать со старшими? Безусловно, такие вещи не пробивают до конца, но царапинки все равно оставляют.

В начале моего творческого пути, когда меня еще не узнавали на улице, я постоянно сталкивалась с грубостью. Я терялась, не могла быстро найти ответ... Пасовала. Но потом научилась справляться с этим. Мне кажется, что всегда нужно переключаться. Нельзя в этом состоянии находиться долго. Голова должна быть занята только позитивными мыслями. Когда на душе плохо, то лучше заняться домашними делами или слушать любимые песни. Убедилась на собственном опыте — физический труд, спорт и музыка отвлекают от негативных мыслей. А еще я обязательно встречаюсь с приятным мне человеком, которого давно не видела.

Общение поднимает настроение. Если меня что-то расстраивает, то я стараюсь обсудить это с родными, разобрать ситуацию. Сгоряча можно поссориться, наговорить обидных вещей, а когда в более спокойном состоянии — приходишь к пониманию.

1. Если вам нагрубили, если человек сорвался и вышел из себя, не нужно усугублять. Постарайтесь вывести его из привычной негативной зоны. Вот, допустим, кто-то кричит на меня или просто грубит, я беру «мхатовскую» паузу, затем улыбаюсь во весь рот и начинаю шутить, читать стихи или даже петь обидчику в лицо. Грубиян впадает в ступор, а потом идет на попятную. Проверено.

2. На работе лучше, конечно, до критической точки не доводить и заранее принимать антистрессовые меры (успокаивающие средства, кстати, очень тут могут поддержать). Но, если все уже валится из рук и хочется ныть, надо ныть. Ну, то есть нужно сказать себе, что это нормально — иногда чувствовать себя ненормально. Не испытывать по этому поводу чувство вины. Нужно понять, что одним массажем или походом к косметологу тут не отделаешься. Тут нужно задобрить организм по всем фронтам. Прежде всего — выспаться. Вот прям выпить пустырника-снотворного-мелатонина (каждому свое) и проснуться не от будильника, а самой.

Заедать или запивать стресс не советую. Уверена, что кому-то помогает бокал вина или пирожное, но я это считаю допингом. Простая и полезная еда, травяной сбор вместо кофе и цитрусовые — хорошие помощники. Есть силы на пробежку или йогу — отлично. Баня — хороший способ перезапустить свой организм. Вот прям с веником и с ледяной водой. Прогулка по магазинам работает безотказно. Идите и купите себе подаки!

А еще важно, чтобы в такие непростые моменты похвалили и пожалели. Для этого всегда есть друзья, любимые, родители. Вот только себя самой жалеть не стоит, ведь мы помним! Стресс это как простуда. Все пройдет!

3. Если вы дома и почему-то нервничаете, лучше всего позвонить маме, поделиться, спросить совет. Но тут есть вероятность накрутить маму. Вы потом уже успокоитесь, а она будет переживать. Так что я стараюсь своими силами обойтись. Мне очень помогает музыка. Я громко ее включаю и пою. Ну и главный специалист в борьбе со стрессом — мой норвежский лесной кот Суч. Беру его на руки, и вместе мурлычим.

4. Мой идеальный вечер дома — вместе с любимым. Можно читать вслух, болтать, смотреть кино. Иногда каждый занимается своим делом, но в этом молчании и кроется настоящее чувство. Когда оба могут быть собой, не развлекать друг друга, не играть роль. Вот сидишь, пишешь статью, а он идет мимо со своими бумагами-проектами и молча поцеловал в макушку. Это счастье!

5. Маленький секрет. Если нужно срочно впрыснуть хорошего настроения, я иду в цветочный. Если что-то хорошее произошло — тоже туда. Это мамина привычка. В доме всегда должны быть живые цветы.