Мужской взгляд: Денис Семенихин

Сколько часов в день вы тренируетесь?

Многие, видя меня, думают, что я половину жизни трачу на тренировки. Это не так. Когда ты уже набрал нужную форму, для ее поддержания нужно намного меньше усилий. Я тренируюсь по полтора часа 5−6 раз в неделю, даю себе разнообразные нагрузки, например: 3−4 раза в неделю бегаю спринты, потом на час заезжаю в тренажерный зал. Весной достаю велосипед, встаю на лонгборд — это отличная кардионагрузка.

Что вы едите?

Есть универсальные правила, которым я следую почти всегда. Сначала я рассчитываю, сколько мне нужно белков и углеводов в сутки — так, ежедневно стараюсь принимать 200 г белка и не более 200 г углеводов. Далее решаю, из каких продуктов я их получу, а затем уже планирую конкретные приемы пищи. Часто заготавливаю часть еды с утра и беру с собой. Например, я стою в пробке, и рядом в пищевом контейнере омлет из 20 белков, 1 желтка, пачки творога и молока. На следующий день я могу взять в дорогу нежирный сыр с томатами. Это фоновые блюда, рассчитанные на целый день.

Как превратить мужа в красавца с идеальной фигурой? Надо ли заставлять его заниматься?

У каждой женщины, естественно, есть свое мнение, как должен выглядеть ее мужчина, над чем ему нужно работать. Мне подобных рекомендаций девушки никогда не давали, хотя я и варьировался в своих габаритах: в 20 весил 100 кг сухих мышц, в 25 — 120 кг, не очень сухих... Глупо отрицать, что во все времена важнейшей мотивацией к улучшению формы являются женщины. Так что ваше влияние самое сильное и неизбежное. Пользуйтесь этим правильно!

Многие мужчины никогда не признаются жене, что она толстая. Даже если мы их пытаем. Почему?

По своему опыту могу сказать, что девушки относятся к этому вопросу не просто чувствительно — они находят намек на полноту даже там, где такого намека нет. Откуда такая мнительность, я не знаю. Поэтому, если девушка немного полновата, не надо ей ничего говорить, она сама заморачивается очень сильно.

Но, если женщина недовольна собой, стремится похудеть, мужчина может помочь?

Ему не нужно ее лишний раз «мотивировать», а нужно просто посодействовать в этом деле. Сходите вместе в тренажерный зал, встретьте после тренировки, в общем, покажите, что полностью поддерживаете ее, но не перегните палку, подчеркивайте, что она вам нравится в любом состоянии. Мужская позиция должна быть такой: если тебе хочется похудеть — худей, не хочется — оставь все как есть, главное — оставайся рядом со мной!

Сколько женщин нужно узнать, чтобы составить представление обо всех в целом?

Составить представление обо всех женщинах невозможно. Каждая — уникальна, каждая открывает перед тобой вселенную совместных возможностей. В моей жизни было много отношений. Но я не могу назвать себя поверхностным или легкомысленным человеком. Считаю, что нужно учиться все находить в одной женщине.