«Естественно быть собой: с чего начать?» — эксперты редакции дали советы в прямом эфире

Что нам мешает любить и ценить себя? А что, наоборот, помогает? Как найти внутренний баланс? Как связано то, как мы выглядим, с тем, что мы чувствуем? Об этом 9 сентября в прямом эфире ток-шоу «Нового очага» в соцсети «Одноклассники» наш главный редактор Наталья Родикова говорила со своими гостями: Александрой Яковлевой — психологом, автором и ведущей популярного подкаста «Психология с Александрой Яковлевой» и Алексеем Горбатюком — стилистом по волосам и экспертом по окрашиванию.

Наталья Родикова: Начну с истории. На днях одна известная российская актриса выложила в соцсетях фотографию пятилетней давности и написала, что нашла ее случайно, и вспомнила, что в момент, когда снимок был сделан, она максимально не любила себя. Она не могла смотреть на себя в зеркало, ей было очень плохо, она не чувствовала себя никакой красавицей, а сейчас смотрит на эту фотографию и не понимает, что ей в тот момент так не нравилось — она была в совершенно прекрасном виде, в лучшей форме. И под ее постом было очень много идентичных историй. Это так часто бывает: ты не нравишься себе на фотографиях, проходит время, и ты смотришь на них обновленным взглядом и понимаешь, что все было нормально. Что с нами не так? Почему мы к себе так жестоки и так критичны? Может, это типично женское?

Александра Яковлева: Мы как-то с одним гостем в моем подкасте обсуждали моменты счастья и моменты любви и что, как правило, люди счастье видят где-то позади либо мечтают о нем впереди, а здесь и сейчас у них проблемы, тревога и так далее. Почему-то в самом моменте мы, как правило, себя счастливыми, любимыми, гармоничными не чувствуем. Эти слова заставили меня понять ценность момента, в котором находишься. Потому что это единственный момент, в котором ты себя можешь осознать. Мы не в будущем живем и не в прошлом, мы живем только сейчас.

Алексей Горбатюк: Ко мне тоже часто приходят женщины и начинают вспоминать, какими они были пять лет назад, но я объясняю, что мне важно понимать про них сейчас, что они чувствуют, какими они хотят быть. Я стараюсь уговорить их не уходить далеко от своей природы, своей естественности. Потому что природа редко ошибается. Определенную архитектуру лица природа снабжает определенной структурой волос. И главное, найти это, выявить и научиться обращаться с волосами. Для меня самое ужасное, когда человек думает, что у него плохие волосы. Не бывает плохих волос, бывает неграмотное с ними обращение. И для этого как раз нужны мы — стилисты. У меня была клиентка, которая после 40 лет узнала, что она кудрявая. Просто их не нужно расчесывать, чтобы кудри были кудрями.

Наталья Родикова: Наш внешний вид, то как мы себя оцениваем, сильно влияет на то, как мы себя чувствуем. Вот ощущаешь себя огненной красоткой, и сразу настроение поднимается. А бывают периоды в жизни, когда кажется, что бы ты с собой ни делала, твоя красота валится у тебя из рук. Здесь что делать? За что держаться?

Александра Яковлева: Не любить всего себя сразу невозможно. Где-то есть то, что вам дорого и важно. Главное, это найти.

Александра Яковлева: От самоощущения действительно многое зависит. Более того, то, какими глазами мы смотрим на себя, считывают люди. Улыбаетесь вы натянуто? Глаза ваши сияют? Или они потухли, и улыбка на лице еле вырисовывается? Алексей сказал про архитектуру лица, а есть и архитектура своего самоощущения. Что делать? Я многое в себе не принимаю, но я все время ищу, за что зацепиться, тот самый спасательный круг. Невозможно не любить всего себя сразу, обязательно где-то есть маленькая штучка в себе, которая тебе нравится. Даже если этого не замечают другие. Это уже спасательный круг, за который можно держаться. Так однажды я в сложный момент жизни увидела в своем взгляде глаза моей мамы. Я рассказывала эту историю своим слушателям. И в этот момент я зафиксировала ощущение, что, во-первых, я не одна в своем сложном переживании, со мной всегда есть эта поддержка мамы, которой уже давно нет со мной. Во-вторых, ощутив в себе этот взгляд, я почувствовала прилив сил, энергии. Поэтому мой главный совет такой: найти в себе что-то, что вам очень важно и дорого. И за это точно держаться, а дальше как на клубочек наматывать и наматывать — мгновения, ощущения, какие-то детали себя. Погладить себя по руке и почувствовать, что у тебя теплая нежная кожа. Это уже очень ценно. Можно самообъятия себе подарить. Вот так взять и себя обнять за плечи. А кто, если не вы? И вот таких мгновений можно очень много в своей жизни самому себе подарить. Это и поддержка, и тепло, и любовь к себе.

Наталья Родикова: Прекрасный трогательный эпизод. Ты сказала про энергию. Но иногда именно этого самого не хватает. Вроде бы ты к себе хорошо относишься, но энергии включить эту кнопку, чтобы все крутилось и вертелось, нет. Любую женскую проблему, мне кажется, классно можно иллюстрировать на матерях. Во всем мире мама — это самая замотанная женщина. Она 24/7 отвечает за детей, на нас по большей части хозяйство, партнеры помогают, но координируем все равно мы. Плюс еще работа. И это наша ежедневная рутина. А ведь еще случаются ежедневные какие- то бытовые катаклизмы — в личной жизни, на работе может произойти что-то, на что мы повлиять не можем. Вот в таких случаях как себя собрать?

Александра Яковлева: Не надо далеко уходить от себя. Мы все время ищем советчика, читаем книжки, слушаем что-то, а слушать нужно прежде всего себя. У нас так много сейчас фонового инфошума, который, с одной стороны, поддерживает и помогает, а с другой стороны, очень сильно нас отвлекает и уводит от самих себя. Пока я смотрю соцсети, пока слушаю, что говорят мои друзья на тусовке, пока я свое сознание, как шорами, закрыла, я вечно чем-то в себе недовольна, потому что я себя сравниваю, меня как будто бы сравнивают, мне надо дойти, добежать до какой-то точки, где я стану идеальной версией себя. И я знаю так много историй, когда люди не потому себя теряют, что они себя не знают, а им как будто надо по лесенке забраться на какую-то другую ступень. И они туда лезут, лезут и по дороге от себя же какие-то кусочки отщипывают. Вы у себя главный друг и главный советчик. Лучше, чем вы сами, вас никто не поймет.

Наталья Родикова: Я услышала себя по-настоящему довольно поздно, в районе 40 лет, когда разобралась на кусочки и случилась пересборка — правильные люди оказались рядом, классные проекты, жизнь зацепила меня нужными крючочками за мои нужные крючочки.

Наталья Родикова: Да, это действительно так. Расскажу про свой опыт. Я себя не слышала довольно долго. Как Саша образно сказала, я тоже шла по каким-то ступенькам к какому-то идеальному образу. Причем не к лучшей версии себя, а к совершенно другой, придуманной. Я услышала себя по-настоящему довольно поздно, в районе 40 лет, когда разобралась на кусочки и случилась пересборка — правильные люди оказались рядом, классные проекты, жизнь зацепила меня нужными крючочками за мои нужные крючочки. И мне кажется, это не уникальная история. Мы после 35 обычно становимся ценными для самих себя. Я думаю что хочу, я говорю, что думаю по большей части, я одеваюсь как хочу. Но почему это происходит так поздно? Годы ушли!

Александра Яковлева: Да, но многие годы идут к себе и так и не доходят. Если взять поколение наших родителей и родителей наших родителей. Им еще сложнее пришлось. На их судьбу много испытаний выпало, и они, кстати, стали для многих моих ровесников такими блокираторами. Потому что в детстве мы слышали: «Куда ты лезешь, ты что, лучше всех, что ли, хочешь быть?», «Ты чего это о себе возомнил?» Этих фраз так много, блокирующих нашу собственную историю.

Наталья Родикова: Алексей, к вам же женщины приходят часто в моменты каких-то кризисов и переосмысления себя, за перезагрузкой?

Алексей Горбатюк: Важно найти хорошего проводника, который поможет тебе увидеть твою собственную природную красоту.

Алексей Горбатюк: Да, и чаще всего они хотят стать кем-то другим. Не прийти к себе — то, что Александра озвучила, — не рассмотреть себя в зеркало, не остановиться, а пойти за каким-то придуманным образом. Например, приходят с фотографией и просят прическу как у кого-то. Я задаю вопрос в первую очередь: «Почему?». Второй вопрос: «Зачем вы хотите быть ею, что в ней нравится?» Я пытаюсь выявить, откуда запрос, как он сформирован? Какая психологическая подоплека у этого желания? Мастерам-стилистам тоже приходится работать психологами. И выяснять, почему девушка хочет быть кем-то, а не собой. Если она сформировать четкий ответ не может, помогает вопрос: «А чего вы не хотите?» И вот обычно тут я слышу огромные тирады, рассказы, как человек не хочет выглядеть. Фокус в том, что в рассуждении о том, что нам не соответствует, мы часто приходим к тому, что у нас от природы есть всё, что хочется. Просто не каждый человек умеет этим пользоваться. И он приходит к стилисту, парикмахеру, кому-то, кто научит видеть в себе эту красоту. Важно найти хорошего проводника, который поможет тебе увидеть твою собственную природную красоту. Мы не говорим о том, что надо перестать делать макияж, красить волосы, стричься, мы говорим, как ухаживать за собой, но не пытаться быть кем-то другим. Такой посыл.

Наталья Родикова: Я пытаюсь понять, где та самая грань, когда ты идешь на эксперимент, потому что хочешь чего-то прикольного, а когда уходишь от себя в чужой образ? Где твой каприз, а где желание кому-то подражать?

Алексей Горбатюк: Эксперимент всегда имеет место быть. Не попробуешь — не узнаешь! Возможно, у вас уже прошел этап осознания и принятия себя, и появилось внутреннее позволение быть разной. Можно, конечно, меняться кардинально, не нужно этого бояться, но главное, как ты себя внутри ощущаешь. Вот это истинное желание, или это чужая маска, или ошибочная история про то, чтобы быть на кого-то похожим. Тут важно прочувствовать себя, остановиться, подумать, сесть перед зеркалом, рассмотреть себя. У меня много случаев, когда девушкам за 50, а близкие родственники удивляются, как это у них нет седины. А это просто грамотно окрашенные волосы. Но у нас в менталитете есть тяга к окрашиванию с таким париковым эффектом, в жесткий цвет. Это часто противоречит тону кожи. Выглядит так, как будто человек нацепил на себя парик и пошел с чужой головой.

Наталья Родикова: Спасибо вам за это выражение «девушки за 50». Очень вдохновляет! И мне очень приятно, что вы сегодня похвалили меня за цвет, потому что я сама себя покрасила. И я крашусь с 13 лет, много экспериментировала, чего только я с волосами не делала. И я часто крашусь дома сама. Единственное, за это время у меня сформировались определенные требования к краскам: они должны быть без аммиака, максимально бережными к волосам, с ухаживающими компонентами в процессе и после, и результат должен быть стойким. У меня было окрашивание крем-краской для волос Exellence из коллекции универсальных оттенков,угадала совершенно верно даже тон, и я вижу, как он еще и под цвет кожи подстроился, а у меня это не самое простое дело.

Алексей Горбатюк: В этой линейке домашних красок есть сочетание трех цветов сразу. Конкретно в вашем оттенке — базового золотистого, пепельного, который нейтрализует теплый оттенок, и перламутра, который дает такой вот приятный подтон, который очень близко к светлой коже с таким персиковым оттенком. Чаще в краске для домашнего применения превалирует какой-то один оттенок: либо это пепел, либо золото, либо медь. А такое сочетание нескольких цветов — это чаще прерогатива профессиональных красок. Поэтому дома не всегда удается получить такой рефлект, чтобы это выглядело максимально естественно. Но именно с этой коллекцией универсальных оттенков Exellence это работает. В ней широкая палитра, от самого темного до самого светлого тона. Любой оттенок можно подобрать.

Наталья Родикова: Поговорим о самом сложном. Что разрушает нашу самооценку? Как быть, когда ты собой доволен, но в вашем окружении есть токсичные люди. Например, коллеги, которые бесцеремонно комментируют твою внешность и почему-то считают, что должны это делать. Типа: «Ты сегодня так странно выглядишь — болеешь, что ли? Или просто не накрасилась?» «Кажется, ты немного потолстела». «Ой, стрижка у тебя предыдущая лучше была». Я теряюсь в такие моменты.

Александра Яковлева: Непрошенные советы, тоже тема актуальная. Когда слышишь, например, от коллеги: «Ой, тебе так идет платье, но я себе такое не буду покупать — так все ходят». И вроде вам комплимент сделали, а в то же время вы себя нехорошо чувствуете. Что можем сделать? Пинг-понг. Ответить не тем же, мягче. Больной укол — это вам прилетел мячик. Верните его, задав в ответ вопрос: «А почему ты на это обратила внимание?» «Странно, что ты про это спросила, у тебя все в порядке?» Пусть раскроет, что она там хочет сказать. Заставь ее дальше саму себя прокомментировать. Глядя глаза в глаза. Отправь ей мячик, никаким образом не обижая ее. Переведите внимание на нее. Вы таким образом защищаете свои границы.

Наталья Родикова: Саша, что сказать себе или сделать прямо сейчас, когда ты собой недовольна? Дай нам, пожалуйста, практические советы.

Александра Яковлева: Невозможно выпрыгнуть из тяжелого состояния сразу в состояние легкости, тебе все равно какие-то стадии необходимо пройти. Но, во-первых, есть прекрасная фраза, ее все знают: «И это пройдет». То есть сейчас плохо, трудно, настроение ужасное, но это пройдет. Потом в твоей жизни есть много моментов, которые ты накопил за всю свою жизнь, классных, счастливых. Попробуй туда посмотреть. Потому что, когда мы ходим по кругу негатива, мы настолько на нем зацикливаемся, что как будто отрицаем все то хорошее, что есть в нашей жизни. Забываем, отрицаем, откладываем в сторону. И из этого круга надо, как Мюнхгаузену, самим себя вытаскивать из болота за волосы. Дерни себя за волосы и почувствуй, что ты живой и у тебя есть много ресурсов — завтрашний день, вчерашний, мгновения в памяти, когда было хорошо. И даже сейчас, когда тебе так сложно, у тебя вокруг под ногами земля — заземлиться, как говорят, подышать. Это простые советы, которые вы, возможно, сто раз слышали, но многие не делают.

Алексей Горбатюк: Мой совет — помыть голову! Без шуток — душ всегда освежает. Я не верю, что можно отрезать негативную энергию вместе с волосами, как считают некоторые. Волосы не хранят энергию, они всё легко отдают и хорошо впитывают. И потом, волосы остричь — час, а отращивать год, а то и два. Поэтому лучше начать с окрашивания. Хочется перемен и радости — окрашивание оптимальный вариант. Иногда достаточно пары светлых прядок у лица.

Наталья Родикова: Саша, мы подготовили для тебя небольшой подарок. Как раз для перемен и радости. Это стойкая крем-краска для волос, тон мы подобрали, посоветовавшись с Алексеем. Кстати, могу тебя сама покрасить, она как раз из той же линии. Еще средство для укладки волос Matrix и браслет – на счастье! Спасибо тебе большое, что пришла к нам и поделилась вдохновляющими историями, советами. Друзья, подводя итоги нашего эфира, хочу пожелать всем, чтобы у нас в жизни было больше моментов, когда мы могли бы сказать себе: «Да, это я, я себе нравлюсь». Найти себя, полюбить свою естественную красоту, раскрыть, увидеть, оценить. Желаю нам всем быть уверенными в себе и счастливыми.

Реклама. makeup.ru 16+