Секреты стройности звезд

«Не могу представить свою жизнь без спорта. Пока дочка в садике, я успеваю посвятить несколько часов тренировкам в фитнес-клубе», — говорит Кристина Орбакайте.

Обычно тренировка певицы начинается с комплекса силовых упражнений, рассчитанных на сжигание жира. Второй этап — велосипед. Кристина предпочитает cycling (сайклинг) — это вид аэробики, имитирующий велосипедную тренировку.

Еще Кристина Орбакайте регулярно занимается пилатесом и... танцует румбу. Латиноамериканские танцы — залог женственности и пластики. «Кроме того, я раз в неделю нахожу время для занятий bikram-yoga — комплекс из упражнений и специальной растяжки в жарком помещении, благодаря чему из организма выводится лишняя жидкость». И еще одно: певица не забывает плавать по часу в день в бассейне или в океане (в тот момент, когда она с семьей проживает в Майами).

Результат очевиден: Кристина Орбакайте смело может позволить себе наряды по фигуре.

Актриса, звезда популярных телевизионных сериалов (среди них «Сестры по крови», «Пасечник», «Братья Карамазовы») Наталья Лесниковская тщательно следит за питанием, почти отказалась от соли и знает все о полезности специй.

«Как говорила героиня Людмилы Гурченко в фильме "Любовь и голуби", соль — это белая смерть. — Делится личным секретом Наталья. — Я практически полностью от нее отказалась, так же, как и от готовых соусов — майонеза, кетчупа, содержащих большое количество вредных красителей и консервантов. Вместо них активно использую в приготовлении блюд различные специи и пряности, которые привожу из путешествий. Они улучшают пищеварение и активизируют обменные процессы, а также повышают иммунитет.

Например, корица является отличным натуральным тонизирующим средством, куркума полезна для пищеварительной системы, шафран содержит серотонин — гормон радости. Каждое утро я начинаю со стакана теплой воды с имбирем, в котором так много витаминов и микроэлементов. Этот напиток «запускает» работу организма и восстанавливает его защитные функции».

Также Наталья Лесниковская сказала твердое нет всем сладким газированным напиткам. Летом актриса старается выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды.

Телеведущая Ирена Понарошку активно голосует за здоровый образ жизни. Она вегетарианка, занимается йогой, уделяет время кардио-тренировкам, регулярно ходит на сеансы оздоровительного массажа. Недавно полностью отказалась от сахара и кофе, хотя, признается, что пока еще случаются кофейные срывы, но она работает над собой.

Ирена Понарошку питается дробно и часто. Носит перекусы в специальном ланч-боксе. «С некоторых пор без еды я из дома не выхожу. Я ем строго каждые 3−3,5 часа, иногда позволяю между приемами пищи фруктовый перекус (через час-полтора после завтрака или обеда). И чтобы замотивировать вас на регулярное питание, вот вам информация от моего доктора аюрведы: прыщи на скулах и щеках чаще всего результат длительных перерывов между приемами пищи».

О пользе массажа телеведущая говорит так: «Я делаю массаж не только для того, чтобы похудеть и подтянуться, а для состояния кожи (лимфодренаж), для настроения, для легкости. Да и психологи говорят, что женщинам обязательно нужно делать массаж, чтобы поддерживать уровень эндорфинов, от которых зависит и уровень счастья, и наша привлекательность, и сексуальность, в конце концов!»

Актриса Поля Полякова, полюбившаяся многим из нас по телефильму «Закрытая школа», вернулась к прежним формам после беременности. Ей удалось похудеть на 27 килограмм. И все благодаря белковой диете.

«Побороть лишние килограммы мне помогла белковая диета. Ее суть в чередовании белковых продуктов (яйца, морепродукты, рыба) с белками и овощами. Но любая диета эффективна только в сочетании с физическими нагрузками. Через три месяца после рождения сына я начала вновь заниматься спортом — сначала дома (по собственному комплексу упражнений), позже начала посещать тренажерный зал.

В результате мне удалось сбросить 27 килограмм и теперь я вешу на 5 килограмм меньше, чем до беременности. Поддерживать результат мне помогают разгрузочные дни, которые я устраиваю раз в неделю — яблочные, овощные или кефирные».

Но есть у Поли Поляковой и еще один секрет. Каждое утро актриса съедает 2−3 столовых ложки отрубей, запаренных кипятком. Отруби богаты витаминами и клетчаткой. А чтобы не соблазняться на сладости и калорийные перекусы в течение дня, Поля всегда носит с собой яблоки и батончики мюсли.

Телеведущая, главный редактор глянцевого журнала о моде, Ксения Собчак — спортивная девушка. Каждый день занимается по полтора часа спортом в фитнес-зале под неусыпным контролем тренера Николая. И даже будучи в командировках не забывает о физических нагрузках.

«С чего начинается мое утро? С ОФП! Общей физической подготовки. Сколько кругов спортивной моды я помню... Вначале был шейпинг перед телевизором в купальнике с лосинами и повязкой на лбу. Потом тренер и тягание весов, потом джоггинг (бег — Прим. Ред.) и пилатес... Столько всего было и есть! Но в реальности, если ты работаешь с собственным весом и делаешь кардио-тренировку каждый день, этого вполне достаточно чтобы быть в форме. Ключевое и самое трудное в этой системе — каждый день. Но есть и плюсы: просыпаешься, занимаешься и весь день свободен!»

Еще Ксения Собчак время от времени проходит курс в детокс-клиниках. Это весной она посетила «SHA Wellness Clinic». Оздоровительная программа Ксении включала: диетическое (хотя правильнее будет сказать скудное) питание, функциональные тренинги, ежедневные тренировки и скандинавскую ходьбу (nordic walking) по горам и занятия йогой. Результатом Ксения Собчак осталась довольна: в последний день пребывания в клиники она сфотографировалась в купальнике, гордо продемонстрировав общественности подтянутую фигуру.