Займемся осмысленным похудением

И для этого не нужно постигать основы гипноза, как многие подумают. Достаточно лишь во время приема пищи не думать ни о чем постороннем, кроме самого процесса еды. Это первое и непременное условие.

Нельзя во время обеда или ужина читать, смотреть телевизор или беседовать с подругами. Ешьте не торопясь и концентрируйтесь на процессе. Кое-кто из ученых уже назвал этот подход «осмысленное поедание». Название явно взято из буддистской культуры.

Второе условие: внимательнейшим образом прислушивайтесь к сигналам собственного организма. И вы обязательно услышите сообщение о том, что вы сыты.

Ученые установили, что в нормальной обстановке с отвлекающими факторами мозгу требуется 20 минут на получение этого сообщения. То есть насыщение уже наступило, но новость об этом доходит до мозга сразу. Это происходит из-за сложной серии гормональных сигналов между кишечником и нервной системой.

Если человек ест быстро, то за эти 20 минут он успеет съесть много лишнего. А вот при неторопливом, «осмысленном поедании» вы будете потреблять ровно столько, сколько вам нужно. И это поможет избавиться от лишнего веса.

Фото: fotoimedia/pixmac