Залог здоровья и долголетия
Впрочем, лучше всего придерживаться традиционных по времени занятий. В день эта норма составляет час умеренных нагрузок (к примеру, пешая ходьба) или полчаса интенсивных (бег, тренажеры). Они снижают риск досрочной смерти на 14%. Каждые последующие 15 минут занятий сокращают опасность еще на 4%.
Предельным это соотношение становится на уровне 100 минут упражнений в день. Все, что выше этой отметки, уже не оказывает заметного влияния на продолжительность жизни. Отметим, что спорт помогает не только продлить жизнь, но и меньше болеть.
Тайваньские ученые установили, что физические упражнения защищают человека от опухолей. Ведущие малоактивный, сидячий образ жизни умирают от рака на 11% чаще. Чтобы подтвердить эту информацию, исследователи наблюдали за 400 тысячами людей старше 20 лет с 1996 по 2008 годы.
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru