В прошлом году 31-летняя Юлия Савичева впервые стала мамой. 14 июля певица родила в Португалии дочь Анну. В конце сентября артистка вернулась в Москву, а уже через месяц приступила к работе. Первые зрители отметили тогда, что Юлия прекрасно выглядит и уже пришла в форму. Вчера артистка поделилась с поклонниками секретами возвращения стройной фигуры:
Юлия Савичева раскрыла секрет возвращения стройности после родов
31-летняя певица поделилась методикой восстановления фигуры, которой она следовала после рождения дочери.
«Мне повезло — у меня была очень строгая диета все 9 месяцев. Было это связано с рекомендациями врачей по контролю сахара в крови. Раз в неделю я позволяла себе десерт (после десерта минимум час ходьбы), в остальные дни были сильно ограничены углеводы. Поэтому после рождения дочери я прибавила совсем немного», — рассказала Юлия.
Певица отметила, что существенно повысила нагрузки после рождения дочери. Если ее обычная программа тренировки включала в себя зал и тренера 2−3 раза в неделю, то после возвращения к спорту она занималась 4−5 раз в неделю со специальными упражнениями: «Бандаж носила первые три дня после родов, с постепенным отказом от него (до 4−5 часов в день). Мышцы сами должны начать работать, жалеть себя нельзя. И естественно, максимально здоровое питание» — пояснила певица.
Артистка также раскрыла подробности стандартной и усиленной программы. По ее словам, обычная тренировка заключается в трех классических круговых подходах: первый день — спина-руки, третий день — перед-руки, пятый — ноги. Второй, четвертый, шестой и седьмой день — отдых. Разминка состоит из трех подходов по 30 упражнения на пресс, в завершение тренировки серия упражнений на пресс повторяется.
«После рождения: упражнения на ноги без весов, только утяжелители. Кардио в виде ходьбы или велосипеда. В начале и в конце тренировки пресс, специальные упражнения без скручиваний (кранчей). В другой день — руки с небольшими весами плюс кардио и пресс как обычно. Обязательно упражнения на устойчивость и координацию», — отметила Юлия.
Певица дополнила, что сама она по желанию начинает каждое утро с вакуума, планки и отжиманий от пола. Поклонники восхитились упорством и целеустремленностью Савичевой: «У вас замечательная фигура и отличная выдержка», «И когда же вы все успевали», «Вы большая труженица», «Я в жизни не встречал такую талантливую и красивую женщину» (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).
В октябре 2014 года Юлия вышла замуж за композитора Александра Аршинова, с которым познакомилась в 2003 году. Певице удалось стать матерью лишь со второй попытки — первая беременность закончилась выкидышем, что стало большим ударом для супругов.
После родов певица повысила свои расценки на частные выступления. Если два года назад ее концерт можно было заказать за 15 тысяч евро, то сейчас в будние дни выступление Савичевой стоит 20 тысяч евро, а в праздники еще выше — 25 тысяч евро.
«Райдер у нее без всяких причуд, обычный — в этом плане ничего не изменилось. Чай, кофе, вода, фрукты и вещи первой необходимости — полотенца, зеркало, гладильная доска, утюг. Также требуются отдельная гримерка как для Юли, так и для ее коллектива. Но самое главное — исправность всей аппаратуры. Звук должен быть четким, сцена — не менее восьми метров в длину», — рассказала концертный директор артистки.
На эту тему: Юлия Савичева будет опекать двух детей из детского дома
Фото: @yuliasavicheva