Яйца, рис и пицца: диета Хлои Кардашьян, благодаря которой она похудела на 18 килограммов
Популярная телеведущая, бизнесвумен, модель и актриса с юности была склонна к набору веса и прикладывала немало усилий для сохранения стройной фигуры. После развода с баскетболистом Ламаром Одомом Хлои начала заниматься спортом и питаться здоровой пищей, чтобы справиться с разрывом. Но окончательное похудение Хлои случилось после рождения ею в апреле 2018 года дочери Тру от баскетболиста Тристана Томпсона. Кардашьян вновь попала на первые полосы газет, похудев на 40 фунтов (18 килограммов – прим. ред.), что привлекло внимание поклонников и вызвало бурные дискуссии в социальных сетях.
Один из главных секретов похудения Хлои – переход на более здоровый образ жизни. Для снижения веса она сочетала сбалансированную диету и регулярные тренировки. Хлои осознала, что не стоит торопить процесс похудения, поскольку спешка повышает риск возврата потерянного веса. Позитивный настрой наряду с сочетанием упражнений и здорового питания помогли Кардашьян сбросить 18 килограммов: с 74 до 56 кг.
Знаменитая диета Хлои Кардашьян для похудения разработана доктором Филипом Гоглиа – звездным диетологом многих артистов и спортсменов. В диете телеведущей и модели было много белка и мало углеводов. Хлои ела от 6 до 8 раз в день. Она избегала любых молочных продуктов, заметив, что без них ее вес снижается эффективнее. Диета Кардашьян не была ограничительной – время от времени она могла позволить себе пиццу или гамбургеры. Тем не менее, Хлои контролировала вес порций и ела любимые вредные продукты в умеренных количествах. Для получения достаточного количества белка Кардашьян начинала день с яиц и других богатых белком продуктов, а в течение дня включала другие источники этого макронутриента.
План питания Хлои Кардашьян, который помог ей похудеть с 74 до 56 килограммов:
- Перекус перед тренировкой: яблоко с арахисовым маслом
- Завтрак: яйца (омлет, вареные или глазунья), крупные хлопья овсянки, клубника или черника.
- Перекус после завтрака: фрукты и орехи (лучше всего яблоки и миндаль).
- Обед: куриная грудка гриль, овощи (спаржа, свекла, сладкий картофель, брокколи, шпинат, салат ромэн), небольшая порция риса.
- Полдник: горсть помидоров черри или орехи с фруктами.
- Ужин: кусок рыбы на пару, зеленые овощи, семена подсолнечника и салат, заправленный растительным маслом.
- Десерт: кусочек любимого фрукта.
Хлои тренируется у персонального тренера Ганнера Петерсона, работающего со знаменитыми спортсменами и артистами. В разные дни они сосредотачивали усилия на разных частях тела, что помогло ей гармонично сбросить вес. Хлои каждый день по 35-40 минут занималась в тренажерном зале. Ее фитнес-режим включал в себя сочетание силовых и кардиотренировок.
Полезные советы для похудения от Хлои Кардашьян:
- Пейте достаточное количество воды каждый день
- Включите в свой распорядок дня интервальное голодание
- Выбирайте здоровые продукты
- Будьте терпеливы и настройтесь позитивно
Беременность может изменить ваше тело и внешность. Но сбросить лишние килограммы и вернуться в прежнюю форму возможно.
По материалам.