Врач назвала продукты, которые повышают аппетит
![Врач назвала продукты, которые повышают аппетит Врач назвала продукты, которые повышают аппетит](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/af2/af2cf0022f23bdeb7185850b0acafbd3_ce_5000x3334x0x1_cropped_510x340.webp)
Всем известно, что к набору веса могут привести неправильные продукты. Одна есть продукты, которые кажутся самыми нужными для идеальной фигуры, но они только усиливают чувство голода и ещё больше разгоняют аппетит. Врач-гастроэнтеролог Людмила Сонина назвала то, что лучше не есть при похудении.
Такие продукты начинают перевариваться ещё во рту, затем продолжают очень быстро уже в желудке, а потом быстро покидают организм. Получается, что чувство голода приходит быстрее, а это приводит к перееданию.
Продукты с высоким содержанием кислот
![Продукты с высоким содержанием кислот повышают аппетит Продукты с высоким содержанием кислот повышают аппетит](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e14/e14af34f05ccdbf7a9163ae1488c6f9f_cropped_510x332.webp)
Кислая еда раздражает слизистую желудка, вызывая повышенную выработку желудочного сока. А это приводит быстрому появлению чувства голода. К таким продуктам относятся яблоки, лимоны, апельсины, квашеная капуста, маринованные огурцы. Их не стоит употреблять как основной приём пищи, а оставить в качестве закуски и съесть либо до еды, либо после.
Специи и соусы
![Специи усиливают аппетит Специи усиливают аппетит](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/0dc/0dc8332c632208b5c258120b85a1b4e1_cropped_510x340.webp)
Конечно, еда без соли и других специй будет пресной и невкусной. Но с ними не стоит перебарщивать. Всё дело в добавке, которая содержится почти во всех приправах и соусах, глутамат натрия. Он может повысить аппетит на 40%.
Сладости
![Сладости ненадолго утоляют голод Сладости ненадолго утоляют голод](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/965/965ca98ada33ff9b445d71be43438985_cropped_510x339.webp)
Многие на бегу могут перекусить пончиком, шоколадный батончиком, пирожным. Однако такой приём пищи повысит уровень глюкозы в крови, а потом он быстро упадёт, и сразу наступит чувство голода. Поэтому рассматривать сладости как перекус не стоит.
Фруктовые соки
![Фруктовые соки разгоняют обмен веществ Фруктовые соки разгоняют обмен веществ](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/795/7955e6ebdadeed5abaf996b71be9408d_cropped_510x340.webp)
Фруктовые соки ускоряют обмен веществ, а это значит, что после такого перекуса очень быстро снова захочется есть. Более того соки повышают уровень сахара в крови. Свежевыжатые напитки лучше разбавлять водой, а вот от промышленных и вовсе стоит отказаться.
Мучные продукты
![В мучных продуктах нет полезных веществ В мучных продуктах нет полезных веществ](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/69b/69b65d09dcac7d4773ee008248bf7c26_cropped_510x340.webp)
Мука не несёт никакой пользы. Она даёт только простые углеводы, пустые калории и ничего больше. После перекуса булочкой или маффином чувство голода вернётся очень быстро. Также стоит отказаться от макарон из высших сортов муки, а отдать предпочтение изделиям из пшеничной. И добавить к ним лучше овощи и белок, пишет «Газета.ру».
![Некоторые продукты быстро насыщают, но усиливают аппетит Некоторые продукты быстро насыщают, но усиливают аппетит](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/639/639c3c8b89c702ac114363e68d075ee2_cropped_510x340.webp)