Средиземноморская диета продлевает жизнь

До сих пор специалисты по здоровому питанию спорят о том, какая диета полезней для здоровья человека. Не утихают споры между вегетарианцами, сыроедами и сторонниками традиционных блюд из мяса и рыбы. Естественное желание любого человека сохранять здоровье и прожить как можно дольше заставляет миллионы людей искать подходящий режим питания. Но ученые из Нидерландов, возможно, отыскали победителя в этом соревновании диет. Они установили, что средиземноморская диета, популярная в таких странах, как Италия, Испания, Кипр и Греция, в сочетании с правильно подобранным режимом физических нагрузок помогает человеку прожить на 15 лет дольше.

К этому выводу ученые пришли после десятилетних наблюдений за 120 тысячами мужчин и женщин, которым в 1986 году было от 55 до 69 лет. Оказалось, что эффективней всего средиземноморская диета с большим количеством овощей, фруктов, оливкового масла, орехов, цельнозерновых продуктов, сыра и морепродуктов помогает женщинам. Прекрасный пол может рассчитывать на 10−15 дополнительных лет жизни. У мужчин средняя прибавка составляет 8 лет, что тоже очень неплохо.
Итак, если в свой образ жизни включить средиземноморскую диету, достаточное количество физических упражнений и отказаться от курения, можно рассчитывать на то, что жизнь будет длиться на 10−15 лет больше.

Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru