Наденьте шапку: россиянам дали советы, как правильно окунаться в прорубь на Крещение
Председатель Федерации зимнего плавания в Москве, Антон Лосев, поделился в интервью с радио Sputnik инструкциями по безопасному погружению в прорубь на Крещение. Он отметил, что не рекомендуется участвовать в таких обрядах людям с хроническими проблемами с сердцем, пониженным или повышенным давлением. Он подчеркнул, что в случае острой болезни, например простуды, стоит воздержаться от купания, так как это может негативно сказаться на здоровье.
Антон Лосев подчеркнул, что погружение в ледяную воду, где температура находится в пределах минусовых значений, представляет собой значительный стресс для организма. В случае, если иммунитет человека ещё не готов к такому воздействию, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Однако, если у человека нет серьёзных ограничений и он настроен принять участие в крещенских купаниях, эксперт рекомендует заранее подготовиться. Он предложил попробовать контрастный душ, постепенно переходя от тёплой воды к холодной, начиная с небольших временных интервалов и постепенно увеличивая их. Также Антон Лосев посоветовал использовать метод обливания холодной водой с постепенным уменьшением температуры, чтобы подготовить организм к экстремальным условиям.
Рекомендуется заранее посещать специализированные места для зимних купаний, такие как домики моржей, базы или купели, если есть такая возможность. Эксперт подчеркнул, что вода в этих водоёмах находится приблизительно в пределах 5–6 градусов. В таких местах также присутствуют опытные люди, занимающиеся зимними купаниями, и они могут предоставить советы и обеспечить поддержку.
Кроме того, Антон Лосев напомнил о соблюдении правил безопасности при зимних купаниях, особенно отметив, что не следует погружать голову под воду из-за возможной сильной реакции, такой как сужение сосудов.
Он порекомендовал надеть обычную зимнюю шапку, так как через голову теряется значительное количество тепла. Защитив её, можно сделать купание менее стрессовым. После выхода из воды следует как можно скорее перейти в тёплое помещение, тщательно вытереться сухим полотенцем и переодеться. Растирание не рекомендуется, поскольку холодная кожа может получить повреждения. Также поможет согревающий чай, к которому можно добавить облепиху, лимон, имбирь, мёд или даже перец в зависимости от предпочтений.
По словам Александра Старостина, директора группы компаний «Пожарный центр» и эксперта по комплексной безопасности, в преддверии Крещенских купаний рекомендуется использовать специально организованные купели, где обеспечивается дежурство сотрудников МЧС. Он предостерёг от участия в неорганизованных купаниях из-за их опасности для жизни.
Врач-терапевт Светлана Бурнацкая подчеркнула в беседе с «Известиями», что рекомендуется погружаться в прорубь только лицам, не страдающим хроническими заболеваниями, особенно связанными с сердечно-сосудистой и дыхательной системами. Неподготовленным людям стоит воздержаться от риска. Она отметила, что для людей с ишемической болезнью сердца, гипертонией, пороками сердца, аритмией и неврологическими патологиями участие в купании может быть опасным и привести к негативным последствиям.
