Простые способы защиты от простуды

Врачи рекомендуют воспользоваться четырьмя простыми правилами, которые могут защитить нас от простуды. На первом месте — соблюдение личной гигиены. Как это не покажется банальным, но микробы до сих пор боятся мыла, так что не будем забывать почаще мыть руки. По данным исследования, опубликованного в журнале Tropical Medicine and International Health, регулярное мытье рук снижает риск респираторных заболеваний на 24%. Только мыть надо тщательно — не менее 30 секунд.

А вот еще одно любопытное исследование. Оказывается, съедая в день не менее двух йогуртов, мы снижаем риск возникновения простуды, так как эта пища побуждает наш организм производить в четыре раза больше ключевых иммунных рецепторов. Йогурты, содержащие живые культуры (так называемые лактобактерии), улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, что делает работу иммунной системы более эффективной.

Как-то издавна принято считать, что витамин С (апельсины, лимоны и т. д.) эффективно борется против простуды. Правда, никаких сколько-нибудь значительных научных доказательств этому не существует. Зато недавно ученые выяснили, что люди с низким уровнем витамина D на 40% чаще простужаются. У вас остались сомнения? Смело налегайте на тунца, лосось и молочные продукты, вроде сыра и творога.

Если в доме у вас электрическое отопление, то сбавьте его мощность на два-три градуса. Это не только снизит расходы на оплату электричества, но и поможет вам не заболеть гриппом. Исследования показывают, что вирус гриппа прекрасно себя чувствует в жарком, сухом воздухе.
Источник:Women’s Health