«Полезный десерт»: учёные назвали продукт, который поможет отсрочить старость
Летом, как ни в какой другой сезон, можно разнообразить рацион полезными сезонными фруктами, ягодами и овощами. А если знать, что определённая ягода способна замедлить старение организма, то можно есть её каждый день. Речь идёт о чернике. Учёные советуют есть именно её, потому что в ней содержится много полезных элементов, которые способны стимулировать работу мозга.
Также налегать стоит и на арбуз, потому что в нём есть антиоксидант ликопин, который предотвращает разрастание тканей и возрастные нарушения. В рацион необходимо ввести и виноград, в котором содержится ресвератрол. Этот мощный антиоксидант предупреждает старение клеток. А в определённых сортах винограда есть ещё и полифенолы, которые благоприятно влияют на память. Также максимально полезными элементами обладают многими любимые голубика, малина, смородина и клубника. Об исследовании учёных рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Но эксперты предупреждают, что переедать ягоды и фрукты опасно. Такие продукты способны разгонять аппетит, поэтому есть их лучше в качестве десерта, а не основного блюда. Также учёные предупреждают, что только лишь поеданием ягод старение не замедлить. Важно соблюдать правильный режим питания, исключить жирное и солёное, отказаться от алкоголя и курения. А ещё необходимо много гулять, контролировать уровень сахара в крови, следить за весом, пишет RG.
Эксперты советуют и другие способы замедлить старение организма. Никогда не стоит отказываться от сна. Человек может пожертвовать часами для сна ради развлечений, работы или других важных дел. Однако нарушенный режим сна плохо сказывается на работе организма, который начинает быстрее стареть. А недавние исследования показали, что ради улучшения состояния стоит почаще встречаться с друзьями. Социальная изоляция повышает риски раннего старения. Конечно, необходимо пить много воды. А ещё нужно уметь справляться со стрессом. Например, медитировать или заниматься любимым хобби.