«Лучший способ сбросить вес»: похудевшая после родов Мария Шумакова поделилась своим секретом
Мария Шумакова прославилась десять лет назад благодаря главной роли в сериале «Сладкая жизнь». Для работы над образом актрисе пришлось набрать 12 килограммов, и после съемок первого сезона перед ней встал вопрос снижения веса. В четверг Мария рассказала, что именно тогда впервые пришла на горячую йогу и продолжала занятия, прервавшись лишь на беременность. Другое название этой практики — бикрам йога. В начале апреля артистка родила первенца, еще в роддоме рассекретив его пол и имя.
За беременность Мария набрала 18 килограммов веса и после родов вернулась к горячей йоге. Занятия проходят в помещении, воздух в котором разогрет до 40 градусов. «Ощущение, что занимаешься в бане», — объяснила Шумакова. Один сеанс длится полтора часа, за которые теряется до 500 килокалорий. «Всё индивидуально, и кому-то эта практика может не подойти. Но для меня это лучший способ сбросить вес, улучшить иммунитет, очистить сознание», — поделилась актриса.
Артистка вышла из роддома с весом 90 килограммов. Помимо занятий трижды в неделю горячей йогой, для похудения Мария также практикует бег и домашние упражнения — например, приседания с отягощением в виде люльки с ребенком, которую Шумакова держит в руках. Актриса отказалась от диет, но соблюдает интервальное голодание. Мария ест дважды в день и старается придерживаться «принципа тарелки» — половина порции состоит из клетчатки, еще по четверти — из белка и углеводов. «Вес уходит, но без чудес, 2-3 кг в месяц», — рассказала она недавно.
Главным достижением Шумакова считает то, что она перестала испытывать стрессы по поводу еды и устраивать себе запреты и истязания. Актриса уверена, что не стоит никого критиковать за внешность: «Одна из главных заповедей "Мое тело — мое дело". Хочешь — ботоксом обколись и губы накачай размером с грушу, хочешь — пузико выкати и хвастай растяжками в летних шортах. Это личное дело человека. И никто не вправе его осуждать! Если действие не приносит никому вред, то оно полностью является зоной ответственности индивида», — написала недавно Мария.
Подписчики подключились к обсуждению рассказа актрисы про горячую йогу. «Для уменьшения жировой прослойки не надо убиваться йогой, достаточно создать дефицит калорий, это же прописная истина», — написала одна из читательниц. «Моя прописная истина — заниматься спортом по душе, чтобы создать дефицит калорий и практически не ограничивать себя в еде», — парировала Шумакова. «Физические нагрузки без выстроенного питания бесполезны», — настаивала ее собеседница.
«Выстроенное питание вряд ли противоречит питанию в удовольствие... Главная "прописная истина" ДЛЯ МЕНЯ, что любое дело: работа, спорт, еда, отношения должны приносить удовольствие. Иначе занятие не имеет смысла. Я кайфую от горячей йоги и помимо стройности мне это приносит кучу классных допов: гибкость, иммунитет. Но повторюсь, совершенно точно мир многообразен, поэтому, как говорят в народе, истина у всех своя», — резюмировала артистка. А мы рассказывали, почему горячей йогой нужно заниматься с осторожностью и чем она может быть опасна после 50 лет.
