Эксперт Минздрава назвала 4 главные ошибки при похудении

Диеты, которые подразумевают сильно сокращение калорийности пищи, на пользу не идут. Такие методы называют экстремальными, и они плохо влияют на метаболизм. Резкие перестройки питания, скорее всего, вызовут обратный эффект, и лишние килограммы только прибавятся. Первоочередная задача организма — выживание, а не идеальная фигура. И при потере необходимых калорий мозг будет искать другие пути их восстановления. Поэтому лучше сокращать калории постепенно.

Многие при похудении отказываются от завтрака или ужина. Но так делать не стоит. Эксперт объяснила, что энергия организма поддерживается едой. При пропуске приёмов пищи может появиться расстройство пищевого поведения. Это может привести к голоду и даже депрессии. Также пропуск завтрака или ужина приводит к дефициту полезных элементов, а это сильно влияет на фигуру и красивый здоровый внешний вид. По этой же причине нельзя худеть на монодиетах.

Есть большая разница между физической активностью и физическими нагрузками. Не стоит сразу бежать и убиваться в зале, но прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание или просто зарядка организму необходимы. Физическая активность при похудении ускоряет обмен веществ, не даёт жирам откладываться на боках, животе, бёдрах, а также стимулирует приток крови к клеткам и тканям.

Недосып плохо сказывается на процессе похудения. Замедляется метаболизм, нарушается баланс гормонов, из-за которых организм даёт неправильные сигналы о голоде и чувстве насыщения. Если человек хочет похудеть, то в первую очередь необходимо наладить режим сна, иначе все труды не принесут желаемого результата, пишет РИА Новости.