Для волос и упругости кожи: врач назвала ягоду, которая замедляет старение
Ягоды обладают богатым химическим составом. Они способны защитить себя от внешних вредных факторов, а значит могут помогать и человеку. Особенно хороши сезонные ягоды. Так, один вид способен замедлить старение, улучшить работу мозга, поддерживать иммунитет и полезна для работы сердца. Речь идёт о малине. Врач-эндокринолог Елена Киселёва рассказала, что не зря именно эта ягода так популярна в народной медицине.
Что содержится в малине
В 100 граммах малины содержится 0,8 граммов белков, 0,5 граммов жиров, 8,3 грамма углеводов, 3,7 граммов пищевых волокон, 84,7 граммов воды, 46 килокалорий. Эта ягода богата и витаминами группы B, калием, магнием, фосфором, кальцием, кремнием, марганцем, железом, хромом, цинком, молибденом, кобальтом, медью. Также в ней содержатся полезные фитонутриенты.
Чем полезна малина
По словам Елены Киселёвой, малина повышает упругость кожи, улучшает цвет лица, уменьшает пигментацию, замедляет процесс старения, восстанавливает структуру волос. Также она очень полезна для женщин. Малина способна облегчить боль при менструации. Врач рекомендует есть ягоду беременным женщинам, потому что она богата фолиевой кислотой. Горячие настои или чаи из малины способны улучшить работу кишечника.
Также ягода обладает противовоспалительным, жаропонижающим, антитромботическим свойствами, поэтому её следует есть во время респираторных заболеваний. Для мужчин малина тоже очень полезна. Она понижает риск возникновения потенции, а также профилактирует появление простатита. Малина улучшает работу сердца, стабилизирует артериальное давление, обладает мочегонным свойством.
Сколько малины необходимо съедать
Врачи рекомендуют съедать в сутки от 30 до 200 граммов малины. Некоторые советуют и по 400 граммов, но не за один раз. Киселёва отметила, что содержащаяся в ягоде глюкоза может вызвать резкий скачок сахара в крови. Поэтому тем, кто страдает от преддиабета или диабета, лучше определить норму малины с врачом. А кислоты могут пагубно сказаться на на ЖКТ тех, у кого есть гастрит, язва и другие желудочно-кишечные проблемы, пишут «Известия».
