«Даже полезные продукты добавляют калорий»: эксперт назвал пять главных ошибок в погоне за стройностью
Оказалось, что многие худеют неправильно. Из-за пяти распространённых ошибок желающие обрести стройное тело никак не могут добиться результата. Основатель платформы FitStars и тренер по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов объяснил, что похудение надо начинать, конечно, с правильного питания. Но по его словам, не стоит внедрять в свой рацион перекусы. Лучше есть по три раза в день.
Но если без перекусов никак не получается, то лучше съесть творог, авокадо или выпить стакан кефира. Также эксперт назвал ещё четыре ошибки, на которые многие просто не обращают внимание, а они сильно сказываются на потере веса.
Недосып
Второй частой ошибкой худеющих является недосып. Качественный сон важен для бесперебойной работы организма. А недостаток сна увеличивает риск набора веса. Если человек плохо спит, то организму не хватает энергии, поэтому он требует её через еду. Таким образом недостаток качественного сна пробуждает аппетит.
Алкоголь
Прыгунов заявил, что не во всех алкогольных напитках много калорий. Однако организм воспринимает спиртное как яд и старается быстрее вымыть его. А на сжигание жиров у него просто не остаётся энергии. Также при употреблении алкоголя человек перестаёт себя контролировать в плане еды и может съесть очень много лишних калорий.
Стресс
Не секрет, что многие начинают заедать стресс. Такое поведение сказывается на внешнем виде. Лишние калории набираются невероятно быстро. Конечно, полностью от стресса избавиться не получится, но необходимо уметь справляться с ним без налётов на холодильник.
Отсутствие физических нагрузок
Также эксперт отметил, что одним здоровым питанием идеального тела не добиться. Необходимо включать и физическую активность. Начинать можно с малого — внедрить тренировки по 15 минут или длительные пешие прогулки. Далее необходимо наращивать и длительность, и интенсивность, пишет Lenta.
