«Даже полезные продукты добавляют калорий»: эксперт назвал пять главных ошибок в погоне за стройностью
![«Даже полезные продукты добавляют калорий»: эксперт назвал пять главных ошибок в погоне за стройностью «Даже полезные продукты добавляют калорий»: эксперт назвал пять главных ошибок в погоне за стройностью](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/a5c/a5c2c2985200ed3eab9f17b81fe4838b_ce_5709x3806x0x3_cropped_510x340.webp)
Оказалось, что многие худеют неправильно. Из-за пяти распространённых ошибок желающие обрести стройное тело никак не могут добиться результата. Основатель платформы FitStars и тренер по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов объяснил, что похудение надо начинать, конечно, с правильного питания. Но по его словам, не стоит внедрять в свой рацион перекусы. Лучше есть по три раза в день.
![Перекусы стоит исключить Перекусы стоит исключить](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/156/15644361e3d4a983c32a1265e1c13276_cropped_510x340.webp)
Но если без перекусов никак не получается, то лучше съесть творог, авокадо или выпить стакан кефира. Также эксперт назвал ещё четыре ошибки, на которые многие просто не обращают внимание, а они сильно сказываются на потере веса.
Недосып
![Недосып увеличивает риск ожирения Недосып увеличивает риск ожирения](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/cab/cab73e28b0a08856629a419d53273cd6_cropped_510x374.webp)
Второй частой ошибкой худеющих является недосып. Качественный сон важен для бесперебойной работы организма. А недостаток сна увеличивает риск набора веса. Если человек плохо спит, то организму не хватает энергии, поэтому он требует её через еду. Таким образом недостаток качественного сна пробуждает аппетит.
Алкоголь
![Спиртные напитки сильно вредят фигуре Спиртные напитки сильно вредят фигуре](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/825/8250ee4033686f3892751a3157a48dea_cropped_510x340.webp)
Прыгунов заявил, что не во всех алкогольных напитках много калорий. Однако организм воспринимает спиртное как яд и старается быстрее вымыть его. А на сжигание жиров у него просто не остаётся энергии. Также при употреблении алкоголя человек перестаёт себя контролировать в плане еды и может съесть очень много лишних калорий.
Стресс
![Стресс тоже может помешать на пути к стройности Стресс тоже может помешать на пути к стройности](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/f15/f15b5d99c7cb0eedbfeda3aa56ce7a5a_cropped_510x364.webp)
Не секрет, что многие начинают заедать стресс. Такое поведение сказывается на внешнем виде. Лишние калории набираются невероятно быстро. Конечно, полностью от стресса избавиться не получится, но необходимо уметь справляться с ним без налётов на холодильник.
Отсутствие физических нагрузок
![Физическую активность стоит внедрять в жизнь постепенно Физическую активность стоит внедрять в жизнь постепенно](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/e06/e068603b14f5bb3131c56064a428cbb5_cropped_510x340.webp)
Также эксперт отметил, что одним здоровым питанием идеального тела не добиться. Необходимо включать и физическую активность. Начинать можно с малого — внедрить тренировки по 15 минут или длительные пешие прогулки. Далее необходимо наращивать и длительность, и интенсивность, пишет Lenta.
![В погоне за идеальным телом необходимо придерживаться всех рекомендаций В погоне за идеальным телом необходимо придерживаться всех рекомендаций](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/ff4/ff4a7a162d0c982a639a3401eefec5d0_cropped_510x333.webp)