Что мешает нам успешно худеть?
Вам упорно не помогают диеты? Вот шесть заблуждений, которые могут мешать успеху!
Сколько раз мы сталкивались с ситуацией, когда даже самое строгое следование диетам почему-то упорно не приводило к сколь-нибудь впечатляющему успеху. Или вес терялся не слишком заметно, или сброшенные килограммы быстро возвращались на место. Эксперты определили шесть «злых факторов», которые могут помешать успеху любой диеты:
1. Вы награждаете пищу особой силой. Сама по себе пища не может заставить вас съесть себя, но многие люди жалуются на то, что являются чуть ли не рабами шоколада или пончиков. И эти продукты якобы держат их под контролем. Лишайте пищи сверхъестественной силы, говорите ей твердое «нет»!
2. Хорошая пища против плохой. Так вы думаете, что есть хорошая пища, а есть плохая? Это не правильно! Пища есть пища, она может быть жирной, соленой, сладкой, а может содержать низкое количество жира, быть богатой полезными волокнами и протеином. Вам нужно найти правильный баланс и убедиться в том, что тело на лишено необходимых ему питательных веществ.
3. Нельзя сидеть на диете вечно. Сегодня вы слишком много всего съели, так что нужно снова садиться на диету. Но после того, как вы сбрасываете лишние килограммы, то почему-то отказываетесь от диеты. Если вы будете так поступать, то скорей всего все время будете восстанавливать прежний вес. Питаться надо умеренно и правильно.
4. Жиры не так плохи. Дело в том, что существуют полезные жиры, и вредные. Например в орехах и семечках содержатся как раз полезные жиры, и их не следует избегать. А вот во всяких тортиках и пончиках вредные — насыщенные жиры. Эти надо употреблять поменьше и пореже.
5. Нельзя похудеть без упражнений. Нет в этом ничего невозможного, просто требуется сбалансированная диета. Однако, если вы от нее откажетесь, то вес вернутся вновь. См. пункт 3!
6. Нельзя пить слишком много калорий. Если вы считаете, что газировку пить вредно, а вот соки и спортивные напитки полезно, то задумайтесь об этом еще раз! В соках содержится ровно столько же калорий, сколько и в газировке. А спортивные напитки целиком состоят из сплошного сахара! Вам лучше есть яблоки и апельсины, чем пить из них соки. А жажду утоляйте водой.
Источник: