4 простых правила: Мария Погребняк раскрыла секрет стройной фигуры через 2 недели после родов
Мария Погребняк 5 сентября в четвертый раз стала матерью. За несколько дней до родов она вышла замуж за отца своего ребенка — бизнесмена Игоря Головинского и взяла его фамилию. 35-летняя блогерка и прпедпринимательница поясняла, что пышная свадьба будет позже, а брак заключен перед рождением малыша, чтобы избежать хлопот с оформлением документов. В среду Мария побывала на презентации реалити-шоу «Звёзды в джунглях», покорив окружающих стройной изящной фигурой в откровенном платье.
Получив множество вопросов о том, как ей удалось отлично выглядеть через две недели после четвертых родов, Погребняк подробно ответила поклонникам в соцети. Она призналась, что это первые роды в ее жизни, после которых тело настолько быстро вернулось в форму. Мария объяснила, что залог успеха — забота о себе на протяжении всей беременности и ведение здорового активного образа жизни. Счастливая многодетная мама назвала 4 главных правила сохранения фигуры во время беременности и сразу после нее:
- Во время беременности я не ела «за двоих», а контролировала, что именно попадает на мой стол. Белок, полезные жиры, овощи и фрукты — вот основа моего рациона. Отказ от вредных привычек и затем излишков сахара сделал свое дело.
- Если нет противопоказаний, движение — это жизнь! Я занималась спортом, ходила на плавание, оторое особенно полезно для будущих мам, и посещала тренажёрный зал, занятия по йоге. Это помогло мне поддерживать тонус мышц и улучшать общее самочувствие.
- Я рекомендую не пренебрегать специализированными курсами для беременных! Они дают не только знания, но и уверенность в своих силах, учат правильно дышать и готовят к родам.
- От растяжек и для восстановления мне помогли бандажи, специальное нижнее бельё и косметические средства.
Мария дополнила, что продолжает строго соблюдать послеродовой режим: старается избегать перегрузок, находить время для отдыха и следит за рационом. Благодаря этому она ощущает заметное улучшение в состоянии фигуры и самочувствии. Мария планирует начать дополнительные тренировки и более активные занятия спортом через один или два месяца — после разрешения наблюдающего ее врача-гинеколога.
Подписчики Погребняк включились в дискуссию. Одни поддержали стремление Марии как можно быстрее восстановить стройность фигуры и поблагодарили ее за рекомендации. Другие увидели в активном желании блогерки почти моментально похудеть после родов признаки неуверенности в себе, отметив, что они в первые недели с момента появления ребенка наслаждались материнством и отдавали все время малышу.
Продолжая тему заботы о себе, Ляйсан Утяшева выложила на своей странице в соцсети видео, демонстрирующее несложное упражнение по снятию застоя в теле. Гимнастка и телеведущая продемонстрировала, что нужно для этого сделать: растерев ладони, полусогнутой разогретой ладонью постукивать по всему телу. По словам Ляйсан, такая процедура полезна для почек, печени и легких, а также улучшает память, снимает стресс и повышает сексуальную энергию.
