06 октября 2017 г. в 03:00
Суперполезные батончики с овсянкой и сухофруктами
Общее время 1 час 30 мин
Готовить 1 час 30 мин
Подготовка 0 мин
Порции 8
Полезный перекус для тех, кто не может жить без сладкого, но при этом следит за фигурой.
ингредиенты
Хлопья овсяные
—
2 ст.
Киноа
—
0.5 ст.
Семена чиа
—
0.5 гр.
Миндаль измельченный
—
0.5 ст.
Вишня сушеная
—
0.5 ст.
Шоколад темный
—
0.5 ст.
Масло сливочное
—
0.75 ст.
Мед
—
0.33 ст.
Масло кокосовое
—
2 ст.л.
чернослив
—
1 ст.
Энергетическая ценность
Калорийность 0.0 ккал
Белки 0.0 г
Жиры 0.0 г
Углеводы 0.0 г
Способ приготовления
1. В большой миске смешайте овсяные хлопья, киноа, семена Чиа, молотый миндаль, вишню и шоколад. Чернослив залейте кипятком на 15–20 мин., затем измельчите блендером в пюре.
2. В маленькой кастрюле на слабом огне разогрейте, помешивая, сливочное масло, мед и кокосовое масло, добавьте щепотку соли и пюре из чернослива, перемешайте.
3. Перелейте приготовленную масляную смесь в миску с сухими ингредиентами
и хорошо перемешайте.
4. Выстелите пищевой пленкой квадратную форму для выпечки или контейнер. Выложите приготовленную смесь, разровняйте и уплотните. Поставьте в холодильник на 1 час.
5. Когда смесь полностью остынет, извлеките ее из формы и разрежьте на одинаковые прямоугольные кусочки.
Понравился рецепт? Оцени!
0.0
4.7 33 оценки