Дотерпеть до ужина: 5 полезных и вкусных перекусов
Орехи и сухофрукты
Да-да, орехи – это калорийная бомба, и многие худеющие всеми силами стараются держаться от них как можно дальше. И, между прочим, совершенно зря: во-первых, орехи полны полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья сердца и активной работы мозга. Во-вторых, в них много растительных жиров, которые также очень нужны нашим сосудам. А, в-третьих, в орехах много белка, который мгновенно насыщает и помогает продержаться до следующего приема пищи.
Что же касается сухофруктов, то они просто необходимы вам, если вы стараетесь есть меньше сахара: они очень сладкие, но полезные и безопасные.
Чёрный шоколад
Два важных правила: какао должно быть побольше (в идеале – 70% и больше), а сахара – поменьше (в идеале – не быть вовсе). Какао-бобы содержат много полезных антиоксидантов, а кофеин, который также содержится в шоколаде, подстегнет метаболизм и даже поможет похудеть. Так что чашка чая и несколько кусочков темного шоколада – отличный вариант!
Палочки из свежих овощей
Если у вас есть привычка что-то грызть за работой, во время чтения или просмотра сериала, приготовьте палочки из свежих овощей: морковка, капуста, сельдерей, редис и огурцы – это вкусно, это очень полезно и совершенно безопасно для фигуры. Наоборот: клетчатка, которой богаты свежие овощи, наполняет желудок и создает чувство сытости, не давая нам быстро проголодаться. Кстати, свежие овощи можно макать в различные соусы или намазки, например, в хумус – так еще вкуснее!
Кусочки белого мяса
Филе курицы, утки или индейки, отварное или запеченное, к которому можно добавить немного горчицы или другого соуса – тоже прекрасный перекус. Диетическое мясо не перегружает желудок и в то же время насыщает нас.
Немного авокадо
Возьмите половинку авокадо, сбрызнете лимонным соком, посолите, поперчите и смажьте оливковым маслом. Помимо того, что это блюдо очень вкусно, оно еще и невероятно полезно, так как покрывает больше половины суточной потребности в жирных кислотах Омега-3, которые необходимы для активной работы сердца и здоровья сосудов.