«Я хотел проводить маму»: мужчина похудел на 140 кг и рассказал о своем методе
Фил Кейс до начала программы похудения весил 235 килограммов. Сейчас его вес составляет 95 килограммов, и мужчина рассказывает о том, как ему удалось добиться такого поразительного результата.
По словам Кейса, особенно активно он начал поправляться в период бурного роста — в старших классах. Поступив в университет, юноша не смог заставить себя следить за весом. Любой выход за пределы комнаты был для него сильным стрессом, который он заедал фастфудом. А если ему удавалось победить свой страх, то за пределами своего уютного мирка он глушил чувство тревоги пивом, которое возбуждало аппетит. Получалась замкнутая цепочка. Парень искал разные поводы, лишь бы не выходить на люди, и это привело к тому, что он бросил учебу, не закончив всего один курс.
«Маме предстояла четвертая битва против рака, и это подтолкнуло меня к действиям. Я знал, что в этот раз мне нужно постараться быть как можно более здоровым — не только для нее, но и для меня. Я также беспокоился, что, если моя мама все-таки умрет, я не смогу проводить ее и идти за гробом на похоронах. К сожалению она умерла в октябре 2017 года. Я знаю, что она была бы очень горда, если бы увидела меня сейчас», — уверен 44-летний мужчина.
Подруга Кейса Лаура была участницей группы «Мир похудения» (Slimming World), и он согласился присоединиться к этому проекту. Фил даже связался с консультантом Линдси заранее, чтобы проверить, выдержат ли весы при взвешивании.
«В последний раз я взвешивался у врача, где мне приходилось стоять на двух весах, чтобы получить показания. Линдси заверила меня, что волноваться не о чем, и она была права — все были очень дружелюбны и благосклонны. Благодаря доброте Линдси и услышав о плане Slimming World, я наконец почувствовал, что могу что-то с этим сделать», — вспоминает Фил.
Рацион Кейса до начала программы похудения
Завтрак: колбасный рулет или колбасная лепешка с сыром и кетчупом; жирный латте или капучино с добавлением сахара.
Обед: консервированный суп с тремя или четырьмя порциями белого хлеба, большим пакетом чипсов и плиткой шоколада. Или чипсы с сыром и большим количеством соуса.
Ужин: пицца из большого супермаркета, чипсы и шоколад, или китайская или индийская еда на вынос.
Вечер: пакеты чипсов, большая плитка шоколада, семейный пакет конфет, пончиков, печенья.
Обычный рацион Кейса сейчас
Завтрак: хлопья с отрубями или мюсли с пониженным содержанием сахара с обезжиренным йогуртом и замороженными ягодами; кофе американо с обезжиренным молоком.
Полдень: фрукты.
Обед: остатки домашней еды накануне вечером или блюдо из макарон для похудения и немного фруктов.
Ужин: курица или лосось с чипсами Slimming World или картофель и много свежих овощей из моего участка.
Стоит отметить также, что Фил разнообразит свое меню. В него входит и картошка, запеченная без масла, и вареная кукуруза, и картофельное пюре на воде. Он также позволяет себе немного сладостей в виде кексов.
Фото: facebook.com/Phil.Kayes.SW (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации)