Учёные узнали, что нужно делать, чтобы снизить риск развития деменции на 30%
Совместное исследование английских и французских ученых дало ответ на вопрос — как защитить себя от одного из самых распространенных заболеваний, которое свойственно людям преклонного возраста. Специалисты в области нейробиологии и геронтологии подвели итоги 25-летнего эксперимента, в котором приняли участие восемь тысяч человек в возрасте 50-60 лет.
Исследователи на протяжении четверти столетия собирали и подвергали анализу данные о продолжительности и характере сна людей. Почти 50% добровольных участников пользовались устройствами для наблюдения за качеством и продолжительностью сна.
Как сообщает издание Nature Communications, деменция развилась у 521 человека. В среднем возраст наступления заболевания был около 70 лет. Ученые выяснили, что те люди, которые регулярно спали больше шести часов в сутки, на 30% реже страдали от необратимых изменений в мозге, ведущих к потере памяти, способности узнавать людей и предметы, ориентироваться в пространстве и других симптомов деменции. К слову, вероятность получить это заболевание увеличивает один популярный напиток.
Интересное исследование провели также эксперты из Университета штата Колорадо в Боулдере (США). Они изучали, как свет воздействует на сон детей дошкольного возраста. Данные, опубликованные в Journal of Pineal Research, свидетельствуют о том, что даже незначительное по силе освещение, такое как ночники, нарушает выработку мелатонина — «гормона сна» — у детей, которые более чувствительны к свету, чем взрослые.
Результаты исследования показали, что даже тусклое освещение от 5 до 40 люксов привело к тому, что уровень мелатонина в организме детей упал на 78% и не восстановился даже спустя 50 минут после того, как погасили свет.
Поэтому исследователи рекомендуют за час-два до того, как уложить ребенка спать, не давать ему играть с гаджетами, сидеть за компьютером или телевизором. Кстати, в нашей статье вы можете узнать, как победить бессонницу и какие ее типы бывают.
Фото: Legion-Media