Сосуды снова станут «молодыми»: просто включите в рацион эти пять продуктов
Известно, что правильное питание может предотвратить многие заболевания, в том числе и сердечно-сосудистые. Но многие не особо хотят питаться полезными продуктами, потому что считают их невкусными. Однако учёные доказали эффективность всего пяти продуктов для здоровья сосудов, которые прекрасно впишутся в рацион.
Оливковое масло
Оливковое масло укрепляет стенки сосудов, регулирует уровень холестерина, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу, улучшает работу мозга, борется с тромбообразованием. Поэтому для приготовления блюд врачи рекомендуют использовать именно его, а не подсолнечное.
Киноа
Отличным гарниром для здоровья сосудов стает киноа. В растении содержится большое количество антиоксидантов и аминокислот, которые обеспечивают защиту сосудов на клеточном уровне. Клетчатка в составе помогает снизить холестерин.
Чёрная фасоль
Чёрная фасоль — очень полезный для человека продукт. Регулярное употребление именно такой фасоли способно снизить уровень холестерина в крови, поэтому снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. А растительный белок помогает укреплять стенки сосудов.
Орехи
Для здоровья сердечно-сосудистой системы очень важны жирные Омега-3 кислоты. Например, кешью снижают уровень холестерина и повышают иммунитет. Фундук нередко прописывают людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Грецкий орех улучшает состояние сосудов головного мозга.
Морская рыба
Морская рыба снижает «плохой» холестерин и повышают «хороший». Также рыба обладает кроворазжижающим действием. Жирные Омега-3 кислоты защищают стенки сосудов от разрушения. Поэтому кардиологи рекомендуют постоянно включать рыбу в свой рацион, пишет RG.
