«Сильная духом и нежная телом»: 55-летняя Ирина Безрукова рассказала о своем рационе для стройной фигуры
В свои 55 лет Ирина Безрукова выглядит просто превосходно! Сотни тысяч поклонников регулярно осыпают ее комплиментами в микроблоге и отмечают «цветущий» вид. В чем же ее секрет?
В Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) актриса признается, что практикует раздельное питание и интервальное голодание. Но есть еще несколько важных принципов, которых она придерживается.
Водный баланс
Ирина отмечает, что особенно важно его поддерживать сейчас, в период самоизоляции, однако и здесь важна мера. Так, нужно прекращать пить за 15-20 минут до еды, после еды пить только через час и стараться употреблять меньше жидкости во время еды. В течение дня Ирина выпивает 3-3,5 литра воды.
Отказ от вредных продуктов
Ирина полностью исключила жареную, жирную и острую пищу, а также консервированную еду и молоко животного происхождения.
Ограниченное употребление животных продуктов
Их актриса употребляет в умеренных количествах. Мясо и рыбу Ирина ест не чаще одного-двух раз в неделю, яйца — не больше двух-четырех штук в неделю. Иногда Безукова добавляет сливочное масло в цельнозерновую кашу и регулярно устраивает дни без белка — мяса, рыбы, молочных продуктов.
Напитки — это тоже еда
Ирина советует не забывать об этом, чтобы не набрать лишние калории. Безрукова любит свежевыжатые соки, различные чаи, мате, кофе. В горячие напитки она добавляю молоко растительного происхождения: миндальное, кокосовое, соевое, фундучное и тому подобное.
Замена сладкого более полезными аналогами
Единственное, что дается Ирине Безруковой с трудом — отказ от сладкого. Но она нашла разумный выход — актриса старается заменять вредные сладости на более полезные. Например, вместо сахара она использует кленовый сироп или сироп топинамбура, мёд или же сладкие фрукты. С чаем Ирина рекомендует есть финики или сладкие сухофрукты. Однако отказаться от шоколада Безрукова не может и позволяет себе несколько долек. Она предпочитает тёмные сорта с содержанием какао 65-70%, без каких-либо добавок.
Фото: @irina_bezrukova_official