«Сделайте перекус здоровым»: Вера Брежнева объяснила, как питаться, чтобы похудеть
рассказала о здоровом питании: «Тема это сложная, как ни одна другая. Потому что для питания нужны: желание быть здоровым и сила воли это делать.
Самое время приступить к «подмене» своих привычек. Меняем старые вредные привычки на новые здоровые! Например, привычка перекуса. Если вы между приемами пищи испытываете чувство голода, то это 2 причины: 1) предыдущий приём пищи был некачественным, вы либо съели мало, либо съели много быстрых углеводов, которые переварились очень быстро. 2) вы не хотите есть, вы хотите пить! Во втором случае все очень просто. Выпейте пол стакана воды без газа комнатной температуры. Или больше. В первом случае — отрегулируйте свои приемы пищи. Они должны быть питательными и здоровыми», — посоветовала Брежнева.
Вера посоветовала организовать здоровые перекусы: один фрукт или (оптимально) овощ – например, болгарский перец или морковь. «Я по опыту скажу, что этого достаточно, чтобы именно "перекусить", а не добавить ещё один приём пищи в виде печенья, пирожного, мороженого, бутерброда и тд. Я не буду даже углубляться в калории. Начнём сегодня именно с этого.
Каждый приём пищи должен соответствовать времени (например завтрак и обед могут быть плотнее, ужин — легче). Между приемами пищи не едим ничего. Пьём воду. Если ну прям невмоготу, надо что-то «заточить» — берёте морковку или половинку болгарского перца, нарезанный сельдерей...Если вы чувствуете, что вашему мозгу сильно нужна глюкоза — то выбирайте морковку — она ведь сладкая», — рекомендует певица.
Ранее артистка рассказывала: «Сахар наносит вред здоровью и красоте, и когда я ощутила влияние сахара на организм, решила исключить его из своего рациона. В результате, заметно изменилось качество кожи, появилось больше энергии и изменилось самочувствие». В комментариях подписчики спросили, ест ли Вера сухофрукты. «Нет. С тех пор, как не ем сахар... Исключение — иногда финик», — ответила Брежнева.
«Поначалу думала, не смогу не перекусывать, но как оказалось всё нормально. Завтрак и обед плотные, ужины лёгкие. Между приемами пищи вода». «У меня перекусы, наверное, набирают больше калорий, чем основные приемы пищи», — пожаловалась одна из подписчиц. «Это и надо менять», — отозвалась Вера (орфография и пунктуация авторов сохранены. — Прим. ред.).
Фото: Persona Stars; @ververa; @vbdiary