Сам себе режиссёр: три хитрости, позволяющих управлять снами
Несмотря на многие достижения науки, сны по-прежнему остаются своего рода загадкой. Однако освоение техникой осознанного сновидения может помочь лучше понять это явление. Заключается она в том, что при таком типе сна человек понимает, что спит. Это, в свою очередь, помогает ему контролировать то, что происходит во сне.
Данный метод широко применяется в психоаналитике, так как он помогает людям избавляться от кошмаров и посттравматического стресса. Так, например, если человеку снится, что за ним гонятся преступники и стреляют в него, в осознанном сновидении он может сделать так, что летящие в него пули превращаются в цветы.
В обычном же сне человек просто наблюдает за происходящим без возможности как-то повлиять на события, так как понятия не имеет, что спит. В 2017 году австралийские учёные разработали три приёма, которые могут увеличить шансы увидеть осознанные сны. Первый этап — «тестирование реальности».
Этот приём наглядно продемонстрировал персонаж Леонардо Ди Каприо в фильме Кристофера Нолана «Начало», когда вращал волчок, чтобы узнать, спит ли он на самом деле. Заключается трюк в том, чтобы проверять среду, в которой человек находится, несколько раз в день. Хотя это может показаться нелепым, но даёт возможность подготовить мозг к тому, чтобы задать себе этот вопрос во время сновидения.
Второй этап учёные обозначили как «проснуться и снова заснуть». Для этого человек должен пробудиться после пяти часов сна — вполне вероятно, что с будильником. Далее нужно подождать некоторое время — от 10 минут до часа, чтобы добиться осознанности, прежде чем снова погрузиться в сон. Короткий период бодрствования усилит умственную активность и способность мозга управлять снами.
Последний этап учёные назвали «мнемонической индукцией осознанных сновидений». Человек снова должен проснуться через пять часов и повторить несколько раз одну и ту же фразу — «В следующий раз, когда я буду спать, я вспомню, что я сплю». Произнося данные слова, человек должен представить, что находится в осознанном сновидении. Это поможет стереть грань между состоянием сна и бодрствования, пишет Daily Mail.
Ранее мы рассказывали, как расшифровать эротические сновидения, а также к чему сниться кладбище или могилы.
