Россиянам рассказали, как защититься от простуды осенью

Рост отказа от прививок влечет увеличение числа заболевших гриппом, корью и другими вирусными заболеваниями. Наиболее эффективный способ защититься от гриппа — сделать прививку. Чтобы избежать осложнений, нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Вакцинироваться от гриппа можно в поликлинике по месту жительства.

Употребление спиртного и пристрастие к курению негативно отражаются на общем самочувствии. Организм становится более подвержен инфекционным и иным заболеваниям. Отказ от курения и алкоголя не только улучшает состояние организма, но и дает возможность реже болеть в период осенних и зимних холодов.

Включите в распорядок дня короткую зарядку каждое утро, и организм будет лучше сопротивляться заболеваниям.

Простой способ закаливания и укрепления иммунитета — хождение босиком по квартире. Если у вас прохладный пол или вам некомфортно без обуви, насыпьте в плоский таз гальку, добавьте морскую соль и налейте воды. Не менее двух раз в неделю делайте в тазу по 80-100 шагов, закаливая организм.

Не стоит поддаваться осенней хандре и отказываться от прогулок. Подберите удобную обувь, комфортную одежду по погоде и включите моцион на свежем воздухе в распорядок дня.

Нарушения режима сна негативно влияют на иммунитет. Нужно ложиться не позже 23 часов и стараться вставать в одно и то же время. Будильник поможет наладить режим дня.

Осенью и зимой особо важно сбалансировать рацион, включить в него больше овощей и фруктов. Облепиховый, лимонный, имбирный чай, клюквенный и брусничный морс помогут укрепить иммунитет. Чтобы получать больше аскорбиновой кислоты, включите в рацион смородину, квашеную капусту, томаты, шпинат, цитрусовые и шиповник. Полезен также гранатовый сок.

Четыре пятых всех иммунных клеток организма расположены в кишечнике. Поэтому в сезон простуд очень важно поддерживать здоровую микрофлору. Увеличьте потребление кисломолочных продуктов: творога, кефира, ацидофилина, несладких йогуртов, простокваши.

Для укрепления иммунитета полезно добавлять несколько капель ароматических масел в ванну или использовать аромалампу. Используйте масло душицы, лимона, эвкалипта.

Ежегодная диспансеризация поможет вовремя выявить хронические заболевания, ослабляющие иммунитет. Можно также сдать в районной поликлинике анализ крови на иммуноглобулин, чтобы оценить состояние иммунной системы, и обсудить его результаты с лечащим врачом.

Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, тщательно мойте руки в мылом. ОРВИ нередко передается воздушно-капельным путем или при случайном контакте с больными. Избегайте мест массового скопления людей и надевайте маску, если необходимо посетить общественное место.

Изучите 5 странных способов профилактики ОРВИ, узнайте 8 привычек тех, кто никогда не болеет, и прочтите про 5 трав и специй, защищающих от зимних болезней.