Пять шагов: врач назвал способы снизить риск деменции
Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости назвал пять способов снизить риск развития деменции. Во-первых, он советует поддерживать активные умственные нагрузки в пожилом возрасте. Это может быть разгадывание кроссвордов, заучивание песен и стихов, а также рукоделие, например, вышивание или вязание.
Не менее важна физическая активность. Доктор советует не забывать про регулярные нагрузки — это может быть просто ходьба с соблюдением нормы в 10 тысяч шагов в день.
Людям с артериальной гипертензией врач посоветовал обратиться к кардиологу, чтобы подобрать курс лечения. Контроль давления необходим для снижения риска деменции.
Среди факторов, сокращающих риски снижения когнитивных способностей, Мартынов назвал правильное питание. Он рекомендует снизить количество употребляемого алкоголя, а в рацион добавить продукты с содержанием омега-3. Наконец, важно следить за уровнем холестерина в крови.
Доктор подчеркнул, что деменция не является самостоятельным заболеванием. По его словам, это синдром, проявляющийся в нарушении мышления, памяти и поведения пациента.
Мартынов перечислил и факторы, которые стимулируют развитие деменции. Это инсульт, заболевания сосудов, длительное применение алкоголя или наркотических веществ. Но одна из наиболее частых причин старческого слабоумия — болезнь Альцгеймера.
Ранее мы рассказывали, как средиземноморская диета защищает мозг. Входящие в неё продукты содержат микроэлементы, которые снижают риски деменции и прочих когнитивных нарушений.
Также учёные нашли самый приятный способ профилактики деменции. Исследования показали, что это занятие защищает от снижения когнитивных функций мозга.