Подавляет голод и снижает аппетит: секрет, который помогает меньше есть
Врач-психотерапевт Олег Гладышев рассказал о секрете, который помогает меньше есть — это синяя квадратная тарелка. Оказывается, на аппетит влияют окружающие нас цвета. По словам доктора, синяя посуда позволяет съедать на 500 килокалорий меньше.
«Есть хороший способ сократить употребляемые за прием пищи калории. Например, использование квадратной синей посуды помогает людям съедать на 500 килокалорий в день меньше», – сказал эксперт.
Он пояснил, что синий цвет снижает аппетит и подавляет чувство голода. А квадратная форма тарелки не позволяет положить в неё много еды. Снизить количество потребляемых калорий позволяют не только маленькие тарелки, но и столовые приборы небольших размеров — при их использовании люди съедают меньше.
Гладышев назвал ещё один лайфхак: со стола нужно убрать все белые продукты: муку, рис, соль, сахар, хлеб. Дело в том, что все они содержат простые углеводы, которые лишь усиливают аппетит.
Наконец, при переедании стоит поработать над своим психологическим состоянием. Часто люди заедают стресс, поэтому важно следить за эмоциями, стараться искать радость в мелочах и найти что-то, что отвлекает от еды.
Ранее кардиолог Асият Хачирова перечислила самые опасные диеты. Некоторые из них, например, кетодиета, диета Аткинса и палео, могут серьёзно навредить здоровью, а какие-то режимы питания и вовсе приводить к летальному исходу.
При этом учёные в очередной раз доказали пользу средиземноморской диеты. Она позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и защитить мозг от старения.