Почему кофе негативно влияет на фигуру
Как рассказала врач-диетолог, кардиолог Юлия Панова в интервью aif.ru, кофе может влиять на фигуру и здоровье. Он может провоцировать появление лишнего веса.
«К кофе стоит относиться, как к еде. И каждый дополнительный ингредиент, который мы в него включаем, добавляет ему калорийности, а нам может принести избыток веса. Кофе коварен тем, что он напиток, а значит, мы легко добавляем его к той или иной еде как финал. На деле же чашка, например, латте приносит дополнительные 120 калорий», — рассказала эксперт.
Корица, кардамон и многие другие пряные добавки способны дать кофе необычный и интересный привкус. Правда, рассчитывать, что пряности — корица, кардамон, мускатный орех — позволят сжечь лишние калории, не приходится. Также в кофе могут добавлять несколько капель лимонного сока.
В числе наиболее традиционных добавок — молоко, сливки, сахар и сиропы. Если очень хочется кофе, но при этом мы следим за фигурой, а черный кофе не нравится, стоит пойти на небольшую хитрость — как раз взять на вооружение восточные практики и добавлять пряности или сок лимона, который смягчит вкус.
«Если же мы плотно поели и еще сверху все это залили чашкой латте, то добавим калорий к своему приему пищи, причем этого даже не заметив», — объяснил эксперт.
Вариант поменять обычное молоко на растительное тут не сработает, потому что в растительном калорийность не меньше, чем в обычном.
Еще одна опасность скрывается в том, что кофейные напитки обычно пьют с чем-то вприкуску. Важно помнить, говорит диетолог Панова, что кофе, если пить его в больших количествах, мешает усвоению ряда витаминов. Например, проблемы могут быть с цинком, витаминами группы В, в частности витаминами В1 и В6.
«Лучше ограничивать напиток 1-2 чашками в день. Причем желательно в первой половине дня, потому что все-таки кофе — это стимулирующий напиток. Все остальное — дело вкуса. Но с оглядкой на свои цели», — заключила эксперт.
Фото: Unsplash.