Не больше разрешённой нормы: врачи сообщили об опасности переедания мандаринов
Без вреда для здоровья человек может ежедневно съедать четыре мандарина. Об этом сообщила врач-диетолог Тамара Прунцева. С одной стороны, традицию есть мандарины на новогодние праздники можно назвать здоровой, но только если к этому нет противопоказаний, аллергии или индивидуальной непереносимости.
Из-за переедания могут возникнуть аллергические реакции, вздутие живота или обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как в мандаринах содержится большое количество клетчатки. Тамара Прунцева порекомендовала есть мандарины до пяти часов вечера, при этом не следует это делать на голодный желудок.
Также врач-диетолог Елена Тихомирова рассказала, что при правильном употреблении мандарины могут способствовать укреплению иммунитета и выводу токсинов из организма, и даже повышать настроение. Мандарины — это низкокалорийный продукт с высоким содержанием витаминов, включая витамин С.
Мандарины эффективны в борьбе с тревогой, беспокойством и стрессом. В этом помогают входящие в их состав витамины группы B, которые защищают нервную систему и мягко успокаивают. При этом витамин C регулирует работу надпочечников, сокращая синтез гормона стресса — кортизола. А эфирное масло мандарина — одно из лучших натуральных средств от бессонницы.
Мандарины способны помочь при простудных заболеваниях — в белых прожилках содержится флавоноид нобилетин, обладающий выраженным противовоспалительным эффектом. При простуде также советуют пить чай из мандариновой кожуры: он хорошо лечит сухой кашель, разжижает мокроту и выводит её из легких.
Стоит отметить, что несмотря на то что в мандаринах довольно много сахара, они низкокалорийны и способствуют снижению веса. Калий и кальций в их составе улучшают обмен веществ, а клетчатка вызывает ощущение сытости и надолго утоляет голод.
