Названа диета, положительно влияющая на продолжительность жизни женщин
![Названа диета, положительно влияющая на продолжительность жизни женщин Названа диета, положительно влияющая на продолжительность жизни женщин](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/374/374f4b1af22a3628156169faf41374a2_ce_7134x4756x0x214_cropped_510x340.webp)
Работа ученых продлилась целых 25 лет. За это время они изучили данные о более чем 25 тысячах жительниц США. Женщин просили ответить на вопросы анкеты о своем весе, росте и индексе массы тела, а также предоставить подробную информацию об их образе жизни, привычках и медицинскую историю.
Выяснилось, что те, кто предпочитал средиземноморскую диету, жили дольше и реже страдали от различных хронических заболеваний, включая онкологию, диабет и болезни сердечно-сосудистой системы. В целом, как считают исследователи, соблюдение диеты на целых 23 процента уменьшает риск преждевременной смерти у женщин, пишет журнал Американской медицинской ассоциации.
![Обилие фруктов и овощей делает средиземноморскую диету очень полезной](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8ef/8ef7c1a098c3408f6af06787cb10efba_cropped_510x340.webp)
![Средиземноморская диета не исключает употребление вина, разумеется, в разумных пределах](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/8f9/8f98b315f26c21afe3de357858bab220_cropped_510x341.webp)
Средиземноморская диета богата орехами, фруктами и овощами, а также цельнозерновыми злаками и бобовыми. Блюда в основном готовятся на оливковом масле. Из белковых продуктов предпочтение отдается рыбе, птице, молочным продуктам и яйцам. А вот красное мясо и сладости употребляются редко.
Как считают исследователи весь полезные свойства средиземноморской диеты заключаются в том, что такой тип питания уменьшает количество биомаркеров воспаления, снижает риск ожирения, уровень холестерина и резистентность к инсулину, которые являются известными факторами риска развития метаболических нарушений и хронических заболеваний.
![Ученые связывают средиземноморскую диету с более низким риском смертности у женщин Ученые связывают средиземноморскую диету с более низким риском смертности у женщин](https://www.novochag.ru/upload/img_cache/808/8089473e05e5a4a3d236e746956fb7b8_cropped_510x340.webp)
По словам авторов исследования, даже скромные изменения в рационе питания и включение в него продуктов средиземноморской диеты могут принести пользу здоровью и снизить риск развития тех или иных заболеваний.