На московском полумарафоне умер человек
19 мая в центре Москвы прошел полумарафон. Участники могли выбрать дистанции 5, 10 или 21,1 километр. Стартово-финишный городок мероприятия находился на центральной площади Олимпийского комплекса «Лужники». После успешного финиша на 10-километровой дистанции скончался от острой сердечной недостаточности 51-летний мужчина, сообщила «Газета.ру»
Опытная спортсменка Юлия Толкачева перечислила в Facebook (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации) правила безопасности и первой помощи при беге на длинные дистанции:
вызвать «Скорую помощь»;
сразу переместить пострадавшего в тень или прохладное помещение с кондиционером, придать ему горизонтальное положение и чуть приподнять ноги. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ТАЩИТЕ ЧЕЛОВЕКА К ФИНИШУ, даже если он сам этого просит;
снять или расстегнуть любую стесняющую одежду;
дать попить небольшими глотками прохладной воды;
приложить на лоб и затылок холодные компрессы: найти лед, намочить майку или просто регулярно обливать. В ожидании медиков можно охлаждать область груди и паха, а также обливать тело прохладной водой;
При рвоте сразу перевернуть пострадавшего на бок, чтобы он не захлебнулся рвотными массами. Пальцами освободить его ротовую полость от рвотных масс.
Юлия Толкачева также назвала причины теплового или солнечного удара: недостаточная гидратация и обливание во время гонки; возможно слишком высокий темп, к которому организм не был готов, да и ещё и в жарких условиях.
На соревнования одевайтесь, прибавляя к настоящей температуре +10°. Если по прогнозу +20, значит, одеваться на старт стоит как на +30! Помните, что во время нагрузки тело нагревается.
Возьмите с собой в напоясную сумочку воду в мягкой бутылочке; раз в 10-15 мин выпивайте 3-5 глотков воды.
Наденьте белую кепку от солнца с мелкими дырочками.
Обязательно используйте губки: смачивайте макушку, затылок, область груди и плеч. Можно взять пару губок с собой и на протяжении трассы обливать себя, еще одну губку положить под кепку. Девушки могут дополнительно засунуть губки под лямки топика, мужчины – слева и справа от паха в пояс шорт.
Если вы почувствовали недомогание, не надо терпеть и уговаривать себя! Перейдите на шаг, попросите помощь и пусть вам помогут переместиться в тень. А дальше по описанным выше пунктам. Гонки ещё будут! А жизнь у вас одна.
Фото: пресс-служба московского полумарафона