«Могу поесть в любое время суток»: 56-летняя Ирина Безрукова рассказала о диете
56-летней актрисе Ирине Безруковой удаётся сохранять красивую стройную фигуру и выглядеть моложе своих лет. Уже много лет она является приверженицей здорового образа жизни: не курит, не пьет и придерживается правильного питания.
«Я заканчиваю есть за 2-3 часа до сна. Но так как ложусь поздно, то могу поесть в любое время суток. На ночь могу съесть овощной суп, салат и цельнозерновой хлеб, рыба и мясо — это вообще вечерняя еда. После шести не ем фрукты, потому что они имеют особенность бродить. Кисломолочные продукты ем на завтрак — белые сыры с помидорами и оливковым маслом, творог со сметаной. Если куда-то тороплюсь, то могу взять ряженку с собой», — рассказала актриса в шоу «ОК на связи».
Из напитков Ирина выбирает артезианскую воду без газа и лимона, а также травяные чаи, потому что они тонизируют. На десерт актриса может позволить себе кусочек чёрного шоколада без начинок.
«Сладенькое очень люблю, но в последние два года максимально воздерживаюсь от сахара даже скрытого. Иногда могу выпить кофе с растительным миндальным молоком, оно сладкое само по себе и по вкусу напоминает капучино. Могу утащить у подруги кусочек тортика, но это очень редко и, как правило, мне сразу становится не вкусно — очень сладко, — поделилась Безрукова.
Иногда перед съёмками нужно быстро привести себя в форму. Тогда Ирина садится на интервальное голодание – не ест 14 часов, полностью убирает из рациона белок и добавляет больше воды.
Еще одним секретом молодости Ирины является её сон.
«У меня в помещении blackout шторы, потому что в полной темноте вырабатывается мелатонин — гормон молодости. В комнате нет телевизора, потому что перед сном не надо смотреть телевизор, это излучения. Телефон в спальне присутствует, но лежит на зарядке подальше от меня. Я не сплю с чем-то электронным рядом даже в гостиницах. Обязательно проветриваю комнату, и пользуюсь аромолампой, перед сном я капаю туда масло франжипани или лаванды», — отметила она.
Обязательным считает Ирины уход за кожей лица и тела, для того, чтобы поддерживать её тонус, актриса делает безинъекционную аппаратную мезотерапию. Что касается спорта, то Ирина Безрукова призналась, что не любит тренажёрные зала, она делает простые упражнения дома на коврике.
За плечами 55-летней Ирины Безруковой два официальных брака. Первым ее мужем стал Игорь Лифанов, от которого она родила сына Андрея. После расставания с ним актриса узаконила отношения с Сергеем Безруковым. Их пару считали одной из самых красивых и ярких в отечественном шоу-бизнесе. Однако звездам не удалось избежать развода. Её единственный сын погиб в 2015 году. Безруковой потребовалось время, чтобы прийти в себя. Сейчас она активно занимается карьерой.