Летняя диета: врач объяснила, можно ли питаться только арбузами
В разгаре сезон бахчевых: на рынках и развалах появились отечественные арбузы и дыни. Эти плоды неизменно ассоциируются с летом. Для любителей арбуза даже придумали специальные диеты — множество их вариантов можно найти на просторах Сети. Утверждается, что несколько дней арбузной диеты помогут эффективно снизить вес. Пользу таких разгрузочных дней оценила врач-диетолог Ирина Писарева.
Доктор считает, что любая монодиета не полезна для организма. При употреблении только одного продукта мы не можем получить достаточное количество питательных веществ.
«Ограничения питания только с одним продуктом в рационе не очень хороши для нашего организма. Когда мы едим один и тот же продукт, мы получаем одни и те же витамины и микронутриенты, а другие важные элементы — нет», — пояснила врач в беседе с «Вечерней Москвой».
Даже если питаться одним суперпродуктом с высоким содержанием полезных микроэлементов, например, брокколи, организму будет не хватать белков и жиров. В арбузе же и вовсе сплошные простые углеводы. Кроме того, в нём очень много сахара, что подходит далеко не каждому человеку.
По словам Писаревой, арбуз должен быть десертом. Есть его лучше всего через полтора-два часа после полноценного приёма пищи. Доктор также добавила, что арбузы дают большую нагрузку на почки, поэтому людям, у которых есть проблемы, ягода может навредить.
Эксперт посоветовала не делать арбуз центром питания, а разнообразить рацион белками, жирами и углеводами. Их организм может получить из каш, овощей, курицы, рыбы и молочной продукции. Писарева напомнила о поддержании питьевого режима — лучше всего пить воду и зелёный чай и отказаться от кофе и сладких напитков.
Ранее мы рассказывали, как разогнать метаболизм после 40 лет. Почитайте, что ускоряет обмен веществ и какие ошибки часто совершают худеющие.
Также узнайте, как распознать ядовитый арбуз. Вредную для здоровья ягоду можно узнать по некоторым внешним признакам.