Как 73-летний Арнольд Шварценеггер похудел, отказавшись всего от одного продукта
Во всем мире многие люди отчаянно пытаются привести себя в форму к пляжному сезону, и Арнольд Шварценеггер — один из них. 73-летний бодибилдер рассказывал о том, как он боролся с лишним весом, для своих 2о миллионов подписчиков в Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).
В последнем информационном письме в редакцию yahoo.com Шварценеггер сообщил, что отказался от одного из любимых продуктов в своем рационе, чтобы достичь цели.
«Я удвоил свои тренировки и велосипедные прогулки, и в этом месяце убрал хлеб. Мне удалось почти достичь своего целевого веса 218 фунтов (99 килограммов). Ну, если быть полностью честным, у меня на самом деле еще 5 фунтов ( 2 килограмма) лишних. Но я все еще радуюсь своему прогрессу!», — говорится в информационном бюллетене.
Однако диетологи говорят, что подход Шварценеггера к отказу от хлеба может одним, но не сработать у других. Некоторым людям может помочь сокращение углеводов, но не нужно отказываться от хлеба, чтобы похудеть.
Диетолог Тай Ибитойе согласен с этим: «Хотя хлеб часто называют причиной лишнего веса, это неправда, и вам не нужно исключать его из своего рациона, чтобы похудеть. Суть похудения сводится к дефициту калорий, и где вы их сокращаете, зависит от вас — средний кусок хлеба содержит от 80 до 90 калорий. Стремясь придерживаться дефицита калорий, некоторые люди предпочитают сократить потребление углеводов, потому что белок и жиры, как правило, лучше насыщают. А белок важен для поддержания мышечной массы. В то же время некоторые люди склонны переедать, поэтому отказ от хлеба помогает им создать тот самый дефицит калорий».
«Вы можете отказаться от любой калорийной пищи, чтобы похудеть», — отмечает другой специалист — доктор Спенсер Надольски, врач специализирующийся на ожирении и липидологии. «Если Арнольд считает, что хлеб — это то, чем он злоупотребляет, и ему трудно контролировать, то отказ от хлеба может быть полезным, но это не волшебство».
Фото: Legion-Media, @schwarzenegger