Ешьте больше: диетолог похудела сама и рассказала как получить тело мечты

Линн Уорд из Брисбена перестала считать калории и начала прислушиваться к своему телу. Она утверждает, что вы никогда не станете по-настоящему стройным, если попадете в цикл переедания и ограничений.

Диетолог утверждает, что ненависть к своему телу никогда не принесет результатов, равно как и отказ от любимой еды. «Если вы хотите навсегда избавиться от жира, вы должны сначала поправить отношения с едой», — рассказывает Линн в своем микроблоге Instagram (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации).

Здоровое отношение к еде означает, что вы побеждаете скуку и стресс от еды, едите осознанно и без чувства вины, не ограничиваете свои любимые продукты и регулярно занимаетесь спортом, но не в качестве наказания за переедание. Линн показала, как готовит одно из своих любимых блюд, которое вызывает ужас у «фитоняш».

Когда дело доходит до ускорения метаболизма с целью похудания, спортивный диетолог рекомендует:

Последний совет особенно важен, поскольку в стрессе организм не хочет расходовать жировые запасы. А диета — это стресс. «Активная диета замедляет ваш метаболизм, и единственный способ повысить его — выйти из этого режима и есть больше», — рассказывает специалист по правильному питанию.

Нередко, по ее мнению, улучшение метаболизма означает, что нужно есть больше, выйти из дефицита и немного поправиться, чтобы потом снова сбросить вес.

Недостаток сна тоже влияет на гормональный баланс не лучшим образом. Диетолог говорит, что рекомендуемое количество сна — от семи до девяти часов. Но, что более важно, вы должны сосредоточиться на качестве своего сна, что означает:

Фото: @the_fitness_dietitian