Девушка весом 141 кг решила похудеть после укуса змеи. Ей удалось сбросить 70 кг
21-летняя жительница Техаса Доун Смит рассказала Womenshealthmag, как научилась любить себя и сумела стать более здоровой, не отказываясь от любимых блюд. Девушка питалась, подсчитывая калории и следя за балансом белков, жиров и углеводов в рационе, а также начала заниматься спортом, сочетая различные активности. Доун с детства была намного крупнее других: «Я всегда знала, что красива, но когда общество отвергает образы таких девушек, как я, очень трудно увидеть эту красоту в зеркале», — отмечает Смит.
Доун несколько раз пыталась похудеть, чтобы доказать людям, что может это, но никогда ранее не делала этого для себя самой. Девушка считает, что именно поэтому терпела неудачи. «Я жила полной жизнью, и снижение веса была последним, что приходило в голову. Но в 2018 году я потеряла лучшего друга и перенесла депрессию. В марте 2018 года меня за ногу укусила змея. Это действительно изменило мою жизнь — я с трудом передвигалась из-за повязки и специального ботинка на ноге. Ходить так с лишним весом было очень тяжело. Я весила 141 кг, и мне было всего 19 лет. Я села и проанализировала свою жизнь, осознав необходимость перемен»
В январе 2019 года нога Доун окончательно зажила, и девушка решила стать здоровее и сильнее физически. Она начала с корректировки рациона и могла есть всё, что хочет, укладываясь в ежедневную норму калорийности и сочетания белков/жиров/углеводов. Затем Доун постепенно ввела тренировки дважды в неделю – прыжки, приседания, ходьба, растяжка. Она постепенно увеличивала число упражнений и время на каждое. Со временем Доун стала заниматься трижды в неделю, а сейчас появляется в зале 5-6 раз в неделю, чередуя кардио и силовые тренировки.
«Я начала любить себя и смогла измениться. Я должна была понять, что до тех пор, пока я не приму то, что вижу в зеркале, потеря веса не изменит моих чувств к себе. За два года я потеряла 70 килограммов. Мой совет тем, кто хочет повторить этот путь: "У тебя есть сила достигнуть всего, что ты хочешь. Если нужно стать здоровее, ты можешь это сделать. Любовь к себе — это ключ. Знание того, что твоя внутренняя сила больше, чем негативные факторы вокруг тебя, поможет в пути. Начни с маленьких шагов, поставь маленькие цели и проложи так дорогу к большим целям. Потеря веса — не гонка, это марафон. Медленный и стойкий всегда победит", — уверена Доун.
Фото: Unsplash; @thedawnelizabeth