Чем опасен долгий сон: врач назвала опасные болезни, вызывающие желание поспать
Многим из нас во время рабочей недели не хватает времени, чтобы как следует выспаться. Вполне объяснимо, что в субботу или воскресенье мы стремимся «добрать» упущенное время сна и отодвинуть подъем к обеду. Можно спорить о пользе или вреде такой компенсации, но она вписывается в рамки нормы для здорового человека с дефицитом сна. Узнайте, что будет, если постоянно спать менее 7-8 часов. Совсем другая ситуация складывается, если взрослые мужчина или женщина часто или даже постоянно спят свыше девяти часов в сутки.
Повышенная потребность в сне может служить симптомом грозных заболеваний, объяснила врач невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская. Портал «Доктор Питер» приводит рассказ медика об опасностях долгого сна и болезнях, о которых может свидетельствовать гиперсомния, то есть превышение обычной потребности в сне, которая составляет у здорового человека от 7 до 9 часов в сутки.
Екатерина привела данные исследований, согласно которых те, кто постоянно или часто спит дольше 9 часов в сутки, на 48% чаще подвержены смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 33% больше других — риску развития ишемической болезни сердца. Разные нарушения сна, в том числе гиперсомния, нередко проявляются при депрессии и тревожных расстройствах.
Демьяновская дополнила, что повышенная потребность возникает и на фоне ряда хронических заболеваний, включая сниженную функцию щитовидной железы (гипотериоз). Этот симптом также может вызываться повышенным содержанием глюкозы в крови и развитием диабета II типа. Кроме того, люди с гиперсомнией больше подвержены ожирению и нарушению обменных процессов — как ни парадоксально, этим же рискуют и люди с хроническим недосыпом. Узнайте, чем еще опасен недосып.
Другими причинами потребности в длительном сне и ощущения разбитости утром могут стать прием антигистаминных средств или антидепрессантов, синдром беспокойных ног, бруксизм (скрежетание во сне зубами из-за перенапряжения челюстей), ночное апноэ (задержка дыхания во сне), хронические боли в суставах или других органах. Однако при перечисленных патологиях у человека, по сути, нет гиперсомнии — просто качество его сна заметно снижено, и он действительно недосыпает.
Если вам не хватает 8-9 часов для того чтобы как следует выспаться и отдохнуть, рекомендуется побывать на приеме у врача и установить причину этой проблемы. Полезно также соблюдать гигиену сна — включить в режим дня умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, не пить после обеда и вечером кофе, обеспечить тишину, темноту и прохладу в спальне, за час до сна не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор и не работать на компьютере. Изучите 7 простых советов, как бороться с бессонницей.
